熱瑜伽對于減肥、排毒、雕塑身材都有很好的效果 ， 是目前比較流行的創(chuàng)新練習方法 。常溫時肌肉和筋腱比較僵硬 ， 而在高溫環(huán)境下 ， 你會發(fā)現(xiàn)身體柔韌度出奇的好 ， 從而對自己產(chǎn)生信心 。這也是熱瑜伽的一大特點 。長期練習熱瑜伽除了能夠減肥之外 ， 還能對偏頭痛、腰背痛、頸椎痛和腸胃疾病有所緩解 。
每種健身方法都有其特殊之處 ， 熱瑜伽也不例外 。
首先 ， 練熱瑜伽會給心臟和呼吸系統(tǒng)帶來一定的壓力 ， 患有心臟病、低血壓或者體質虛弱的人要謹慎 。初學者可能會感覺頭暈 ， 這是正常的現(xiàn)象 。練習時要注意時間的掌握 ， 中途適當休息 ， 補充水分 。
其次 ， 建議學員練習前三個小時不要進食 ， 練習開始前20分鐘喝一大杯水 ， 練習結束之后1小時內不要進食 。由于冬天寒冷 ， 室內外溫差較大 ， 要特別注意預防感冒 ， 最好帶一件厚衣服 ， 從熱瑜伽房到更衣室這一段路也不能大意 。最好練習結束20—30分鐘后再洗澡 ， 否則再鍛煉中完全放松的肌肉關節(jié)容易變得僵硬 。
一旦出現(xiàn)出汗過多、脫水、惡心、疲勞過度、腹痛等癥狀 ， 請馬上停止練習 ， 出去通風 。如果試過幾次后癥狀依然沒有改善 ， 說明你的體質不適合這種瑜伽體系 ， 建議選擇其他的 。

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