瑜伽作為一種舒緩而有效的減肥方法，被眾多女性朋友們當做減肥的法寶，所以瑜伽減肥吃什么，是眾多練習瑜伽的人想要了解的 。那么瑜伽減肥吃什么，瑜伽減肥的飲食注意事項有哪些呢?下面為您介紹 。
練習瑜伽時的飲食原則
瑜伽將食物分為三類：惰性食物、變性食物和悅性食物 。多吃悅性食物、少吃惰性食物、不吃變性食物，是瑜伽提倡的 。悅性食物包括各種谷類、豆類及其制品，新鮮的蔬菜、水果、堅果、奶及奶制品等 。
1、活力早餐
早餐占一天飲食的3成量比較合適，高纖維、高能量早餐有助于減少午餐和晚餐的攝入量，谷物能提供持續(xù)充足的能量，這種能量是以糖原形式儲存在肌肉中的 。全麥食品能提供不溶性纖維素和可溶性纖維素，前者可降低患結腸癌危險，后者可降低血液中膽固醇 。
選擇早晨練習瑜伽的人，最好是空腹鍛煉，結束后40~60分鐘再開始進食 。中午練習瑜伽之前1~2小時最好不要進食，高質(zhì)量的早餐可以保證練習者在中午的時候不會有饑餓感，你也可以根據(jù)個人情況在10點的時候補充一些流質(zhì)食品 。
2、營養(yǎng)午餐
午餐攝取的食物應該占一天飲食的4~5成 。習慣中午12點左右練習瑜伽的人，可以在2點左右再進餐，以免之前進食影響正常鍛煉 。一頓高質(zhì)量的瑜伽午餐，甚至可以讓你省略晚餐或只需補充一些奶制品和水果，還將保證晚上更好的睡眠，可以選擇各種五谷雜糧配在米飯中煮，作為午餐的主食，或者選用全麥面包、而不是奶油蛋糕，或是粗加工面粉做的面條而不是油炸的方便面 。

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