核心提示：要減肚子 ， 先調(diào)姿勢(shì)不用懷疑 ， 有80%以上的腹部贅肉的堆積就是因?yàn)槿粘：芏嗖涣剂?xí)慣引起的 ， 而坐姿是排名第一的殺手 。弓背 ， 含胸會(huì)讓贅肉堆積在腰部 ， 久而久之就會(huì)出現(xiàn)難看的“救生圈” 。改正方法：靠墊正確使用有調(diào)整脊椎作用的靠墊能很好的
要減肚子 ， 先調(diào)姿勢(shì)
不用懷疑 ， 有80%以上的腹部贅肉的堆積就是因?yàn)槿粘：芏嗖涣剂?xí)慣引起的 ， 而坐姿是排名第一的殺手 。弓背 ， 含胸會(huì)讓贅肉堆積在腰部 ， 久而久之就會(huì)出現(xiàn)難看的“救生圈” 。
改正方法：靠墊
正確使用有調(diào)整脊椎作用的靠墊能很好的支撐在背部的幾個(gè)支點(diǎn) ， 讓后背挺直從而減少贅肉的生成 。
飯后坐著？你危險(xiǎn)了
很多人又習(xí)慣吃完飯以后就坐著或者躺著 ， 其實(shí)這種做法很不科學(xué) 。你吃進(jìn)去的熱量就會(huì)變成你腰上的贅肉 ， 但是立刻起來運(yùn)動(dòng)也是不對(duì)的 ， 會(huì)讓血液在胃部停留的
改正方法：步行
吃晚飯后不要立刻起身 ， 你可以做五到十分鐘左右 ， 然后起身步行 。俗話說飯后百步 ， 走個(gè)15分鐘能幫助食物跟好的消化 ， 還能消除胃脹的感覺 。
小腹突出還看不到腰
很多人小肚子并不那么突出 ， 可是腰線卻很不明顯 。普通的仰臥起坐也起不了大作用 。
改正方法：側(cè)身仰臥起坐
平躺 ， 雙手放身側(cè) 。抬起左手置于腦后 。腰部以下呈現(xiàn)側(cè)臥姿勢(shì) ， 上身上臺(tái)10次 ， 換右手 ， 腰部以下部位換一邊側(cè)臥 ， 同樣做10次 。第一次做完可能會(huì)覺得腰部有酸疼感 ， 那個(gè)就是鍛煉到部位的效果 ， 為防拉傷 ， 做這些姿勢(shì)的時(shí)候越慢越好 。
睡覺側(cè)臥或者倒頭睡
側(cè)臥會(huì)導(dǎo)致身體血液循環(huán)不當(dāng) ， 被壓迫的一側(cè)身體會(huì)有酸麻感 。而趴著睡覺會(huì)讓背部弓起來 ， 長(zhǎng)期這么睡覺會(huì)讓背部彎曲 ， 影響脊椎導(dǎo)致小腹贅肉 。
改正方法：仰臥 ， 放一個(gè)枕頭在膝蓋下除了可以讓背部保持筆直外還能讓全身得到放松 ， 減少背疼的幾率 。
百無禁忌 ， 什么都吃
改正方法：吃什么就是什么 ， 所以每吃一樣?xùn)|西的時(shí)候你要意識(shí)到 ， 這些食物會(huì)變成你身體的一部分 。不良的飲食方式會(huì)讓贅肉橫生 ， 影響新陳代謝 ， 和血液質(zhì)量 。

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