核心提示：早晨起床迷迷糊糊，賴在床上不想起？這可是減肥大忌哦 。早晨鬧鈴一響，先來一套簡單的清晨減肥操，不僅能趕走鬧人的脂肪，還可以活動(dòng)開筋骨，讓您一整天都神清氣爽 。想快速減肥么？那么每天早上早起10分鐘做這4件事，就會(huì)讓你的減肥事半功倍，快速減肥！一
早晨起床迷迷糊糊，賴在床上不想起？這可是減肥大忌哦 。早晨鬧鈴一響，先來一套簡單的清晨減肥操，不僅能趕走鬧人的脂肪，還可以活動(dòng)開筋骨，讓您一整天都神清氣爽 。想快速減肥么？那么每天早上早起10分鐘做這4件事，就會(huì)讓你的減肥事半功倍，快速減肥！一起來看看吧 。
1、起床喝杯溫水有助排毒減肥
一 杯500毫升的溫水，可以加一點(diǎn)鹽，也可以喝水之前喝一勺橄欖油 。不少女明星透露自己的美麗偏方時(shí)都會(huì)談到早上喝一大杯水，可以消浮腫！原因出在前晚可能 吃太堿或喝太多水，睡了一晚都沒排出，清晨起床后喝一大杯水，有助于快速排尿 。即使正處于減肥期間，每天也應(yīng)該至少攝取2000㏄的水，才能維持體內(nèi)正常 運(yùn)作、排除廢物 。另外，當(dāng)前熱門的微量元素礦泉水，含鈣、鎂等礦物質(zhì)，既沒有熱量困擾，對(duì)于老是吃外食的人、又能有效補(bǔ)充營養(yǎng)，也是不錯(cuò)選擇
2、減肥晨操，減肥效果顯著
每天做晨操，不僅能使人神清氣爽地開始一天的工作學(xué)習(xí)，而且還能保持健美的體型，消除多余脂肪 。但要想看到明顯效果，一個(gè)重要條件就是“堅(jiān)持” 。下面為大家介紹清晨減肥操的6個(gè)動(dòng)作 。
動(dòng)作一：睜開眼，翻翻身
還不清醒的姐妹瞇著眼也可以做哦！側(cè)身躺著，從后面伸出兩手臂，攤開手掌，再將一邊卷向另一邊，同時(shí)屈膝 。頭與膝蓋反向 。盡量往床邊張開雙肩 。呀！叫一聲 。來個(gè)180度大掃蕩，擊掌；同時(shí)讓頭跟隨手臂一起轉(zhuǎn)，然后慢慢地反向移動(dòng) 。重復(fù)10次，然后換另一邊 。
動(dòng)作二：抬起肩，收收腹
拿開枕頭，并仰臥著 。彎曲膝蓋，雙腳平放在床上 。手掌靠近臀部，按住床墊 。收緊腹部，兩肩胛骨抬高 。保持一個(gè)完整的呼吸，然后放下 。重復(fù)10至15次 。(如果床墊太軟的，也可以爬下床，在地板上做 。)
動(dòng)作三：起床前，踢踢腿
面朝天花板，整個(gè)身體慵懶地?cái)傇谙瘔?mèng)思上面，向兩側(cè)伸出手臂，手掌向下，并彎曲膝蓋 。然后雙腳再往上一蹬，舒服吧？腳趾也分開動(dòng)動(dòng) 。
動(dòng)作四：起身，扭扭身子
坐在床邊，空手握緊拳頭，手肘彎曲，然后，保持背部挺直，提高左膝，同時(shí)右手肘拉扭到左膝 。再抬起手臂，同時(shí)左腳尖拍打地板 。左側(cè)重復(fù)10次，然后換另一邊 。
動(dòng)作五：手夾書本，劃弧
起床后，站在床邊，拿著書本大幅度自上而下弧形擺動(dòng)，就可以瘦手臂，減大腿，練出小蠻腰！配合之前抹上的纖體凝露，事半功倍啦！
動(dòng)作六：垂直背拉毛巾
洗刷前，伸展三角肌，三頭肌和胸部，可以改善肩部的靈活性 。輕輕松松減去麒麟臂 。
右手抓住一條毛巾的一端，抬高手臂，肘部彎曲向頭后面甩去 。另一只手臂彎曲將毛巾扣下來 。輕輕地拉向相反的方向 。深呼吸5次 。換手重復(fù) 。
3、面部護(hù)理的晨操
假如你不想使自己的面部皮膚松弛，又不想借助于整容手術(shù)和藥物，你不妨每天做一套面部晨操 。穿一件寬松的遮不住頸部的衣服，用護(hù)膚品輕輕涂抹面部干燥的皮膚，坐在椅子上，靠緊椅背，并開始用鼻子吸氣，再用嘴呼氣 。
方法：深吸一口氣，然后用力將呼出的氣吹向鼻子兩翼 。呼氣應(yīng)該這樣：通過右嘴角呼氣，左嘴角緊閉；接著通過左嘴角呼氣，這時(shí)右嘴角緊閉 。緩慢且深深地吸氣，使呼吸延遲3~4秒 。鼓起面頰后，用力使吸入的空氣從緊閉的嘴唇噴出 。

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