9.蘋果
蘋果里的果膠遇到水后會膨脹，所以吃蘋果加上喝水，會很有飽足感，加上蘋果營養(yǎng)豐富，是相當(dāng)理想的減肥代餐 。蘋果含有豐富的維他命B、B1、C及胡蘿卜素；此外還含有糖類、鈣、鉀、鐵、鋅、纖維素、蘋果酸等 。果膠及鞣酸有收斂作用，可將腸道內(nèi)積聚的毒素和廢物排出體外 。其中的粗纖維能松軟糞便，利于排泄；無毒自然一身輕 。

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