核心提示：吃減肥藥、節(jié)食、抽脂，減肥似乎就是跟這些恐怖而痛苦的事情聯(lián)系在一起的 。其實你大可不必這樣，粗糧就是很好的減肥利器 。想減肥的MM，多吃粗糧吧 。教你幾種粗糧的簡單吃法 。強力瘦身王：小麥胚芽1、可依個人口味添加適量牛奶、豆?jié){、蛋白質粉、五
吃減肥藥、節(jié)食、抽脂，減肥似乎就是跟這些恐怖而痛苦的事情聯(lián)系在一起的 。其實你大可不必這樣，粗糧就是很好的減肥利器 。想減肥的MM，多吃粗糧吧 。教你幾種粗糧的簡單吃法 。
強力瘦身王：小麥胚芽
1、可依個人口味添加適量牛奶、豆?jié){、蛋白質粉、五谷粉或其他調味品沖泡；
2、對減肥最有效的方法小麥胚芽可直接用于煮粥、蒸飯，使用時適量加入小麥胚芽即可 。也可用來煮麥胚瘦肉粥、麥胚稀飯粥、麥胚飯等 。
強力瘦身王：番薯
番薯含熱量僅為同等分量饅頭的一半，可代糧充饑 。而且番薯為偏堿性食物，食用后可抑制皮下脂肪的增長與堆積 。此外，它還有利于排便，是減肥者最應該多多食用的粗糧 。
方法：番薯既可生食，又可蒸、煮、烤等食用 。對減肥最有效的方法就是與粳米一同煮粥食用，但切記不可加糖 。
瘦身推薦：堅持每天中餐、晚餐以紅薯粳米粥代餐佐以適量青菜，1周可減6斤 。
小貼士：100克番薯中的營養(yǎng)成分含量特別提醒：在烹制之前，將番薯切塊用鹽水泡一、二個小時再煮，可減少食后的泛酸及腹部脹氣和排氣等不適感 。

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