運動到大汗淋漓可能讓人感覺得到了更充分的鍛煉，但其實這只讓你失去了幾磅水 。除了不利于健康以外，什么效果也起不到 ?！袄Щ罅宋胰氖甑氖虑橹痪褪侨藗?nèi)匀辉噲D通過多流汗來減肥 ?！泵绹∩順I(yè)從業(yè)人員聯(lián)合會主席馬克·奧奇賓蒂說，“他們在高溫的環(huán)境中運動，認(rèn)為那樣可以減輕體重，但實際上他們的做法只是讓自己脫水 ?！背龊惯^多也會導(dǎo)致抽筋和其他運動傷害 。運動時，請保證你的手邊放著一瓶水，可以隨時補充水分 。

單純地騎固定腳踏車或在跑步機(jī)上跑步起不到力量訓(xùn)練的效果 ?！安叫幸挥⒗锬憧梢匀紵?00卡路里;但在相同的20分鐘內(nèi)，如果在器械上做負(fù)重運動，你可以燃燒300到400卡路里 ?！眾W奇賓蒂說 。力量訓(xùn)練也可以幫助你強(qiáng)化日常生活，例如爬樓梯或拿重的東西所需要用到的肌肉群，并幫你保持肌肉的形狀，延緩因為年齡帶來的肌肉松弛 。

女士們常害怕練習(xí)舉重會使自己看起來像健美運動員 。其實不用怕 。以為舉重或力量練習(xí)會使女性(女性食品)長出大塊的肌肉其實是一個普遍的誤解 ?！俺悄阃瑫r打了生長激素，否則是不可能發(fā)生的 。”奧奇賓蒂說，“做舉重練習(xí)不會讓你變成一個可怕的怪物 。”

餓著肚子做運動無異于開著一輛沒有油(油食品)的坦克，你的身體需要能量來保證運轉(zhuǎn) 。一些健康的小食，如燕麥粥或香蕉，可以在駕車去健身房的途中就消化(消化食品)掉，并提供你接下來的運動所需的額外能量 。在上午運動時這一點尤為重要，因為經(jīng)過一夜，你的胃已經(jīng)空了，熱量已經(jīng)消耗完了 。你需要給它加些燃料，讓它重新啟動 。

去健身房的時候裝作什么都懂什么都會并不會給你帶來好處 。對于那些健身房的新丁們，最糟糕的習(xí)慣之一就是把健身房巡視一圈，試圖照著周圍人的樣子做 。健身房中通常都會有一些教練 。奧奇賓蒂建議好好利用這些教練 ?！叭绻阏娴挠幸蓡?，想得知正確的運動形式，不要猶豫，去請教他們 。”她說，“你必須知道如何避免運動傷害 ?！蓖瑯樱?dāng)你新參加了一個健身班，有任何不適或疑慮都要讓老師知道，你的身體會從中得益的 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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