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核心提示：三類腳型一般人的腳型分標(biāo)準(zhǔn)型、扁平足、高弓足三類。據(jù)有關(guān)部門統(tǒng)計(jì)，大約六成人有腳型偏差的問題，亞洲人又以扁平足為主。很多人不曉得自己屬于什么足型，這里有個(gè)簡(jiǎn)單的測(cè)試方法：把腳底弄濕，印在薄紙上，就能一目了然。扁平足者的腳底內(nèi)側(cè)的足
三類腳型
一般人的腳型分標(biāo)準(zhǔn)型、扁平足、高弓足三類。據(jù)有關(guān)部門統(tǒng)計(jì)，大約六成人有腳型偏差的問題，亞洲人又以扁平足為主。
很多人不曉得自己屬于什么足型，這里有個(gè)簡(jiǎn)單的測(cè)試方法：把腳底弄濕，印在薄紙上，就能一目了然。扁平足者的腳底內(nèi)側(cè)的足弓弧度小，站立時(shí)整個(gè)腳板幾乎貼著地面。高弓足者則相反，足弓弧度太高，難以貼近地面。
扁平足者跑步時(shí)足踝會(huì)向內(nèi)傾，增加了足部的負(fù)擔(dān) 。購買鞋子時(shí)，應(yīng)選擇足弓承托性能好、鞋墊有拱墊、鞋跟較硬、鞋底切割線直的運(yùn)動(dòng)鞋，否則就容易患上足底筋膜炎。高弓足者應(yīng)選用有良好避震及承托性能的運(yùn)動(dòng)鞋，例如有氣墊的，即能減少震蕩對(duì)腳部的傷害。
穿新鞋時(shí)間不宜太長(zhǎng)
專家建議，購買新鞋時(shí)，穿的時(shí)間避免太長(zhǎng)，因?yàn)樾游赐耆m合腳型。鞋子穿舊了，例如有氣的已經(jīng)變成漏氣，或一些鞋底的防滑紋已磨光，就得丟棄。
避免一鞋走天涯
另外一點(diǎn)值得注意的是：要避免一鞋走天涯。進(jìn)行不同的運(yùn)動(dòng)，應(yīng)穿適合的運(yùn)動(dòng)鞋。不同運(yùn)動(dòng)對(duì)于運(yùn)動(dòng)鞋的避震、防滑、彎折性能都有不同的需求。
跑步：運(yùn)動(dòng)鞋要輕，防震力強(qiáng)，前腳掌位置要有彈性，以配合起跑動(dòng)作。
網(wǎng)球：運(yùn)動(dòng)中較多停和扭動(dòng)，運(yùn)動(dòng)鞋的防滑性能要好。
籃球：撞擊與跳躍多，須重視運(yùn)動(dòng)鞋的避震功能，穿較高靴型的運(yùn)動(dòng)鞋，可給予關(guān)節(jié)更好的保護(hù)，減少扭傷腳踝的機(jī)會(huì) 。
羽毛球等室內(nèi)運(yùn)動(dòng)：走動(dòng)要靈活，應(yīng)選擇較輕和柔軟性高的運(yùn)動(dòng)鞋，較重的鞋子會(huì)加重疲勞。
健身：一般室內(nèi)健身，可選擇多功能運(yùn)動(dòng)鞋，防滑性能要好。
買鞋要訣
好的運(yùn)動(dòng)鞋，應(yīng)具備防震、防滑、吸汗、護(hù)足的功能，除了能提高運(yùn)動(dòng)員的表現(xiàn)之外，也能降低運(yùn)動(dòng)受傷的機(jī)會(huì) 。穿錯(cuò)運(yùn)動(dòng)鞋引起的創(chuàng)傷，未必即時(shí)可看到，日積月累后，就會(huì)造成勞損。尤其是中年人，由于骨骼開始減弱，更應(yīng)注意。
買鞋的要訣包括：
在下午或運(yùn)動(dòng)后1小時(shí)內(nèi)買鞋，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)，腳部會(huì)由于充血而漲大。
穿上運(yùn)動(dòng)襪后，鞋頭或鞋跟部分，預(yù)留一兩厘米空隙。
一腳穿新鞋，一腳穿舊鞋，比較兩邊的舒適度。
蹲下檢查鞋子的彎折性能是否良好，鞋的前1/3要柔軟。
鞋子的透氣與防水功能要好。
另外，給孩子買鞋，不要貪心買大一號(hào)的，因?yàn)樾雍湍_步間的空間過大，就失去足夠的支撐性。和孩子要穿鞋底較薄的鞋子，容易平衡。過胖的人則應(yīng)選擇抗震力強(qiáng)、鞋兩邊加強(qiáng)承托的鞋子。
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(責(zé)任編輯：chnwho)

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