文章插圖
患上肩周炎是在不知不覺中的事，很多人是慢慢從發(fā)現(xiàn)抬手有點(diǎn)困難到疼痛，才得知自己得了肩周炎 。多見于五十歲左右的人群，女性居多 。肩周炎發(fā)作的時(shí)候疼痛劇烈，到了晚上還會加重，嚴(yán)重的會直接影響到肩部活動功能 。下面就給大家介紹幾種肩周炎治療鍛煉方法 。
一、肩部旋轉(zhuǎn)法
雙手叉腰，雙肩做向前、向后旋轉(zhuǎn)運(yùn)動 。每個(gè)方向各做20次 。
二、肩部內(nèi)收法
以健側(cè)手握住患側(cè)肘后，抬平患肢，并逐漸向健側(cè)牽拉內(nèi)收患肢，做20次 。
三、患肢梳頭法
患肢上舉到頭部，沿發(fā)際向后做梳頭動作20次 。
四、爬墻法
面對墻直立，足尖抵墻基，雙手交替向上伸展，如同壁虎爬墻，待患肢上舉至極限時(shí)用其中指在墻上留一痕跡，下次爬墻時(shí)超越此痕跡 。做20次 。
五、患肢后背牽拉法
直立位，健肢在前，患肢置于身后，以一繩從健側(cè)肩部繞過，雙手分別握住繩子兩端，健肢向下拉動繩子以帶動患肢向后上運(yùn)動 。做20次 。
六、拉輪法
在墻上或樹上安一滑輪，并穿過一繩，繩兩端各系一小木棍，兩只手分別握住木棍，患肢置于身后，用腱肢盡力將患指向上拉動20次左右 。
以上鍛煉，每日上下午或早晚各鍛煉1次 。
肩周炎治療鍛煉方法，你掌握了嗎？如果能堅(jiān)持長時(shí)間正確的鍛煉，可以大大減輕肩部疼痛的癥狀，改善肩周炎，部分患者還能完全康復(fù) 。小編在此也提醒各位患者，一定要注意保暖，不要過度操勞，運(yùn)動量也不要太大，防止疲勞，影響治療的效果 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
「愛刨根生活網(wǎng)」www.malaban59.cn小編還為您精選了以下內(nèi)容，希望對您有所幫助：- 肩周炎壓迫神經(jīng)怎么辦
- 肩周炎西醫(yī)治療方法
- 肩周炎運(yùn)動療法是什么
- 一套運(yùn)動鍛煉全身
- 缺乏鍛煉成為全球第4大死亡風(fēng)險(xiǎn)因素
- 游泳真的可以治療肩周炎嗎
- 咽喉淋巴濾泡增生怎么治療呢
- 如何治療和預(yù)防腳氣呢
- 肩周炎最好治療法是什么
- 如何治療濕熱體質(zhì)呢