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肩周炎是個令人頭痛的病癥，因為你不知道何時就會患上，而且沒有快速的治療方法，醫(yī)生也只能通過打封閉的方法來暫時緩解疼痛，治標(biāo)不治本 。肩周炎發(fā)作的時候會劇烈疼痛，到了晚上還會加重，嚴(yán)重影響睡眠 。如果沒有及時治療，嚴(yán)重的會直接影響到肩部活動功能 。下面就給大家推薦幾種肩周炎運動療法 。
一、肩部旋轉(zhuǎn)法
雙手叉腰，雙肩做向前、向后旋轉(zhuǎn)運動 。每個方向各做20次 。
二、肩部內(nèi)收法
以健側(cè)手握住患側(cè)肘后，抬平患肢，并逐漸向健側(cè)牽拉內(nèi)收患肢，做20次 。
三、患肢梳頭法
患肢上舉到頭部，沿發(fā)際向后做梳頭動作20次 。
四、爬墻法
面對墻直立，足尖抵墻基，雙手交替向上伸展，如同壁虎爬墻，待患肢上舉至極限時用其中指在墻上留一痕跡，下次爬墻時超越此痕跡 。做20次 。
五、患肢后背牽拉法
直立位，健肢在前，患肢置于身后，以一繩從健側(cè)肩部繞過，雙手分別握住繩子兩端，健肢向下拉動繩子以帶動患肢向后上運動 。做20次 。
六、拉輪法
在墻上或樹上安一滑輪，并穿過一繩，繩兩端各系一小木棍，兩只手分別握住木棍，患肢置于身后，用腱肢盡力將患指向上拉動20次左右 。
以上鍛煉，每日上下午或早晚各鍛煉1次 。
如果身邊有患有肩周炎的朋友，推薦幾種肩周炎運動療法給他們吧，上面幾種都是非常好的方法 。長期堅持正確的運動方法，可以大大減輕病癥帶來的痛苦，甚至可以痊愈哦 。另外，平日里，也要注意不要過度操勞，特別注重肩部的保暖 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
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