核心提示：一套運動鍛煉全身美國運動醫(yī)學會近日在《健康與健身雜志》上刊文推薦了一套運動項目，可鍛煉全身 。這套運動包含12個項目，只要約7分鐘，就可以達到高強度體能訓練的要求標準 。“7分鐘運動”只需要一張椅子和一面
一套運動鍛煉全身
美國運動醫(yī)學會近日在《健康與健身雜志》上刊文推薦了一套運動項目，可鍛煉全身 。這套運動包含12個項目，只要約7分鐘，就可以達到高強度體能訓練的要求標準 ?！?分鐘運動”只需要一張椅子和一面墻，隨時都可以訓練 。
運動基本要求：1.每個動作要持續(xù)30秒，次數(shù)為15～20次(可依個人情況調(diào)整) 。2.每完成一個動作，必須休息10秒，讓肌肉放松一下，再進行下一組動作 。

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