核心提示：圖片來源：華蓋創(chuàng)意控制飲食，不僅能使身材變好，更重要的是，身體健康也會得到重大改善 。美國“雅虎女性網(wǎng)”最新載文，刊登了美國專家邁克·莫倫諾博士總結(jié)的“減肥后的身體情況進程表”，敦促大家注意飲食 。1
圖片來源：華蓋創(chuàng)意
控制飲食，不僅能使身材變好，更重要的是，身體健康也會得到重大改善 。美國“雅虎女性網(wǎng)”最新載文，刊登了美國專家邁克·莫倫諾博士總結(jié)的“減肥后的身體情況進程表”，敦促大家注意飲食 。
15分鐘后：一頓健康早餐后，大腦就會接收到飽腹感信號，防止過量飲食 。健康早餐包括：全谷物食品、雞蛋、瘦肉、新鮮水果等 。
3小時后：血管進一步擴張，血液更容易流向身體各組織和器官 。
6小時后：血液中高密度脂蛋白水平上升，并開始清除血液中的低密度脂蛋白 。
12小時后：如果飲食中不含糖分，身體開始燃燒脂肪 。
16小時后：夜間睡覺更香甜 。
1天后：體重會減輕0.45—0.9公斤 。
3天后：血脂、血壓和血糖水平開始趨于更健康 。
1周后：血脂水平顯著下降 。血液中維生素C和維生素E等抗氧化劑水平更高 。腸道工作更正常，體重至少減輕2.27公斤 。
2周后：高血壓患者血壓水平趨于正常 。此時體重預(yù)計會減輕4.5公斤 。
1個月后：低密度脂蛋白水平下降30%，與服用降脂藥效果相當(dāng) 。
6周后：體重進一步減輕，血膽固醇和甘油三酯水平得到改善 。
12周后：膽固醇、甘油三酯、血壓、血糖和胰島素等指標(biāo)都開始趨于正常化 。
6個月后：身體吸收更多的維生素和微量元素，胰島素分泌正常，2型糖尿病危險大大降低 。
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