需要特殊運動鞋的運動包括高爾夫、自行車、徒步旅行、足球、橄欖球和壘球等 。如果你只是偶爾才參加一次這樣的運動，那么多功能運動鞋、跑鞋或行走鞋都可以滿足需要 。但如果你經常參加某一項運動的話，則要準備一雙專項運動鞋 。
買鞋時，請注意以下幾點：
1.兩只腳都要試一下，雙腳可能不一樣大 。腳在承重時會漲大一些，所以應該站著試鞋 。
2.盡可能在運動后或晚上試鞋，因為雙腳在運動后或晚上是一天中最大的時候 。
3.穿著和你運動時相同的襪子試鞋 。
4.兩只腳都穿上鞋子，走幾步或跑幾步試試鞋是否舒服 。別讓你的腳和運動鞋有“磨合”的階段 。此外，腳在鞋內應“留有余地”，穿好鞋后，腳后跟處應能插入拇指 。
5.如果你能在鞋尖和鞋邊摸到自己的腳趾，請試一雙更大或更肥的鞋子 。腳寬的女性沒有必要為試穿男鞋而感到害羞 。男鞋在鞋跟和腳趾處的設計都要更大一些 。
6.隨著年齡的增加，你的腳會變大，所以鞋子的尺寸也應該改變 。
記住，運動鞋應定期更換 。因為“到期”的鞋可能已無法提供足夠的支持或減震 。當你的運動鞋過分向內或向外翹起時，說明到了該更換它們的時間了 。如果鞋底磨損了，也該換新鞋了 。
跑鞋應該大約每300～400英里換一次 。鞋中底夾層被磨損后，對腳會產生慢性的傷害，此外，鞋底夾層需要有恢復的時間，如果你每天跑步，或是一個競走愛好者，你最好有兩雙運動鞋輪換使用，給它們一定的休息時間 。
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(責任編輯：chnwho)

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