（七） 鞋底的前1/3處要柔軟 ， 才能適合庶趾關(guān)節(jié)的背曲 ， 減少跟腱的傷害 。
（八）選鞋時間最好在下午 。因為那時的腳己經(jīng)活動了幾個小時 ， 會比早晨時大 。并且選鞋時要穿著運動襪 ， 最好先一腳穿新鞋 ， 另一腳穿舊鞋 ， 這樣相互比較之后 ， 才兩腳都穿新鞋 ， 最容易看出是否合腳 。
（九）腳趾前端應預留空間 ， 不可和鞋頭接觸 ， 因為鞋子穿久了可能變寬 ， 但不會增長 ， 因此鞋子的長度一定要比腳的實際長度多2、3公分以上比較適當 。
（十）鞋面材料對價格的影響也很大 。使用上等皮料制成的鞋面理論上比較耐用 ， 但是實際上往往是鞋底 先磨損 。尼龍網(wǎng)編織成的鞋面比較輕 ， 透氣性較佳 ， 腳比較容易保持乾燥涼爽 ， 在長距離的賽跑時 ， 也能適度的伸展以容納稍為腫大的腳 ， 這些都是它的優(yōu)點因此不必堅持非買皮面的跑鞋不可 。
按照上述原則 ， 就可以買到一雙良好的慢跑鞋了 。
但是需要注意的是 ， 不要穿跑步鞋從事籃球、網(wǎng)球等球類運動 。因為球鞋兩側(cè)都需要特別強化 ， 以利于腳的轉(zhuǎn)動及突發(fā)性的移動 ， 鞋底前后厚度也比較平 ， 如果穿跑步鞋來打籃球、網(wǎng)球等會常常會發(fā)生扭傷腳的運動傷害 。
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(責任編輯：chnwho)

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