核心提示：一直到近幾年登山杖的使用技術被有心人士引進之后，開始在各處的山友中燃起了使用登山杖的風氣，直到今日，雖然不能說是人手一只，但是至少在各地組隊登山的成員之中，或多或少都會看到登山杖的身影，可見得使用登山杖的觀念已逐漸被大家所接受 。但是使用
一直到近幾年登山杖的使用技術被有心人士引進之后，開始在各處的山友中燃起了使用登山杖的風氣，直到今日，雖然不能說是人手一只，但是至少在各地組隊登山的成員之中，或多或少都會看到登山杖的身影，可見得使用登山杖的觀念已逐漸被大家所接受 。
但是使用登山杖真的可以讓你的腳變的比較輕松嗎?其實不是完全正確，使用登山杖必須要用正確的方式操作才能享受到登山杖帶來的好處，在之后的敘述中我們會跟你解說如何正確的使用登山杖，但是在此之前，我們先說說使用登山杖的好處，讓各位了解一下為何國外會如此盛行使用登山杖，甚至有網(wǎng)站特別研究登山杖對一般遠足的好處!
使用登山杖的優(yōu)缺點
登山杖的設計是為了提供個人活動時更好的穩(wěn)定度，而且將作用在腿部的沖擊力分散部分到手臂上;根據(jù)國外的研究報告顯示，當下坡的時候，膝蓋部分的受力在沒有使用登山杖的時候比使用登山杖的情形多出22%，大腿肌肉消耗的能量也多出21% 。以下是有關于使用登山杖的好處和壞處，各位可以參考一下：
優(yōu)點：減少膝蓋的痛苦，增加上坡時的力量，增加整體性的耐力，容易通過土質(zhì)松軟的區(qū)域，增加身體的平衡性
缺點：增加戶外活動的花費，增加身體能量的消耗，不方便用手做其它事情，屬于技術層面的方法，如果操作技術不熟練則無法達到省力的效果
正確使用登山杖
1.調(diào)整登山杖的長度
一般三節(jié)式的登山杖有兩節(jié)是可以調(diào)整的，開始先將登山杖全部旋松 。將近底端的支桿伸長到最大限制的長度，登山杖上面都有刻度可以參考 。
手持登山杖站在平面上調(diào)整登山杖的長度，手臂自然垂下，以手肘為支點，將前臂上舉到跟上臂成90 。，再將登山杖的尖端向下調(diào)整到接觸地面;或者將登山杖頭置于腋下5～8公分，然后將杖尖下向調(diào)整到接觸地面為止 。
將登山杖的支桿全部鎖緊 。另一只尚未調(diào)整的登山杖比對鎖定長度的登山杖調(diào)整到相同長度即可 。
調(diào)整登山杖時不應該超過登山杖上所顯示的最大調(diào)整長度，在購買登山杖時可先做長度調(diào)整以確定是否買到合適長度的登山杖 。
2.腕帶的使用
一般人使用登山杖時都是緊緊地抓著登山杖的把手施力，以為腕帶的作用只是讓登山杖不會離開自己的手腕而已，如果你也是這樣認為的話，那你就錯了，腕帶的重要性可是不亞于登山杖本身的強度!
我們在使用登山杖下坡時，登山杖所承受的沖擊力應該藉由腕帶傳導到我們的手臂上;在上坡時，手臂的推力藉由腕帶傳到登山杖產(chǎn)生上坡的助力，所以我們的手腕穿過腕帶時不應該直接從腕帶上方伸進去抓住把手，而是應該把腕帶拿起來，從腕帶的下方穿入，將帶子壓在我們的手掌之中，然后再輕輕的抓住把手即可[請看下圖]，透過腕帶來支撐登山杖，而不是緊緊地抓著把手施力 。如果有帶扣，做些許的調(diào)整，記得不要影響到登山杖的操作 。
登山杖的操作方式
以下介紹的是一般使用登山杖的正常操作方式，不過并不是唯一的操作方式，您可以在實際操作之后稍做調(diào)整，找出適合自己的方式，這樣才能充分運用到登山杖的好處 。
1.平地及平緩的上坡

以上關于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!

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