四、運動可以御寒
民間有“冬天動一動 ， 少鬧一場病；冬天懶一懶 ， 多喝藥一碗”的說法 。冬季尤其是小寒后天氣寒冷的時節(jié) ， 最為重要的還是加強體育鍛煉 。適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉、戶外活動 ， 能強身健體、增強身體御寒能力 。不同的人群進行體育鍛煉時也應(yīng)注意適當(dāng)?shù)姆椒?。在干冷的寒季 ， 宜多進行戶外運動 ， 如廣場操、太極拳、慢跑、跳繩、踢毽子等 ， 以保持人體的體溫、體力及正氣 。運動可以多呼吸新鮮空氣 ， 促進新陳代謝；多曬曬太陽還可以促進身體對食物中鈣的吸收 。運動還可以排解壓力 。還要在精神上宜靜神少慮、暢達樂觀 ， 不為瑣事勞神 ， 心態(tài)平和 ， 增添樂趣 。在寒冷節(jié)氣里 ， 患心臟病和高血壓病的人往往會病情加重 ， 患中風(fēng)者增多 。中醫(yī)認(rèn)為 ， 人體內(nèi)的血液 ， 得溫則易于流動 ， 得寒就容易停滯 ， 所謂“血遇寒則凝” ， 說的就是這個道理 。所以保暖工作一定要做好 ， 尤其是老年人 。

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