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一、冬天能保暖的水果有哪些
香蕉屬于水果的一種 ， 且一年四季都可以買到 ， 香蕉最主要的一個元素就是含鉀元素 ， 患有高血壓的人群使用香蕉有很好的調(diào)理作用 ， 此外 ， 香蕉還有助于消化 ， 長期便秘 ， 消化不好的話可以食用香蕉 ， 食用香蕉對于糖尿病/冠心病也有作用哦！甘蔗雪梨奶昔—補(bǔ)充能量 ， 滋陰潤燥 。甘蔗屬于水果中的一種 ， 并且含有的水分最多 ， 含糖量也非常多 ， 很多人不敢食用甘蔗 ， 特別是高血糖人群 ， 那么該如何減輕這癥狀呢？很簡單 ， 將雪梨和牛奶搭配食用 。雪梨具有潤肺止咳的作用 ， 含有豐富鈣物質(zhì)的牛奶 ， 三者搭配營養(yǎng)價值更高哦！蘋果含有的豐富元素 ， 讓很多人都喜歡吃 ， 幾乎是老少皆宜 ， 其含有的多酚物質(zhì) ， 具有抗氧化性 ， 延緩衰老 ， 女性長期蘋果對皮膚好哦！而雞蛋也屬于一種高營養(yǎng)物質(zhì) ， 能促進(jìn)大腦細(xì)胞神經(jīng)遞質(zhì)的合成 ， 冬季食用這款食物也是不錯的方法哦！[轉(zhuǎn)載需保留出處-蘋果綠養(yǎng)生網(wǎng)]冬季吃什么水果御寒：
二、冬季7類御寒食物
1、肉類：以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果較好 。它們含蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪高 ， 有益腎壯陽、溫中暖下、補(bǔ)氣活血之效 。吃這些肉可使陽虛之體代謝加快 ， 內(nèi)分泌功能增強(qiáng) ， 從而達(dá)到御寒作用 。2、根莖類：醫(yī)學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn) ， 人怕冷與機(jī)體無機(jī)鹽缺乏有關(guān) 。藕、胡蘿卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無機(jī)鹽 ， 這類食物不妨與其他食品摻雜食用 。3、辛辣食物：辣椒含有辣椒素 ， 生姜含有芳香性揮發(fā)油 ， 胡椒含胡椒堿 。吃這些辛辣食物可以驅(qū)風(fēng)散寒 ， 促進(jìn)血液循環(huán) ， 增加體溫 。4、含碘食物：海帶、紫菜、海鹽、發(fā)菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進(jìn)人體甲狀腺激素分泌 。5、甲狀腺激素具有生熱效應(yīng) ， 它能加速體內(nèi)（除腦、腺、子宮外）絕大多數(shù)組織細(xì)胞的氧化過程 ， 增加產(chǎn)熱 ， 使基礎(chǔ)代謝率增高 ， 皮膚血液循環(huán)加強(qiáng) ， 抗冷御寒 。6、含鐵高的食物：美國賓夕法尼亞州立大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn) ， 人體血液中缺鐵也怕冷 。7、貧血的婦女體溫較正常血色素的婦女低0.7℃ ， 產(chǎn)熱量少13% ， 當(dāng)增加鐵質(zhì)攝入后 ， 其耐寒能力明顯增強(qiáng) 。因此 ， 怕冷的婦女可有意識地增加含鐵量高的食物攝入 ， 如動物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等 。
三、增強(qiáng)御寒抵抗力的方法
多“點(diǎn)”水天氣干燥 ， 很容易導(dǎo)致身體缺水 ， 所以 ， 時常要多喝點(diǎn)白開水 ， 這樣才能有效的保證身體正常的機(jī)能需求 ， 同時能夠幫助身體排除毒素的作用 。冬天雖然出汗排尿少 ， 但是還是需要我誒身體補(bǔ)充水分的 。方法：每日飲水量應(yīng)不少于2000~3000毫升 。出“點(diǎn)”汗戶外活動可調(diào)節(jié)新陳代謝機(jī)能 ， 增強(qiáng)大腦皮層興奮和體溫調(diào)節(jié)功能 。適當(dāng)動動筋骨 ， 出點(diǎn)汗 ， 這樣才能強(qiáng)身健體 。方法：每天鍛煉也需要根據(jù)不同人不同體質(zhì)來進(jìn)行 。對于患心腦血管的人來說 ， 盡量避免劇烈運(yùn)動 ， 有呼吸系統(tǒng)問題的人 ， 建蓋盡量選擇日照充足的運(yùn)動 ， 這樣可以有效的防治疾病發(fā)作 。對于老年人而言 ， 最好不要過早起床鍛煉 ， 以免腦血不足引起中風(fēng) 。防“點(diǎn)”病冬季氣候寒冷 ， 容易誘發(fā)慢性病復(fù)發(fā)或加重 ， 應(yīng)留意防寒保暖 。而為了保暖 ， 開窗換氣的時間又比較少 ， 空氣流通不夠 ， 如此就為各種細(xì)菌的滋生提供了條件 。同時 ， 無論是室內(nèi)還是室外 ， 冬季的空氣都不夠濕潤 ， 鼻腔干燥也會給細(xì)菌留下更多可乘之機(jī) 。方法：預(yù)防大風(fēng)降溫天氣對機(jī)體的不良刺激 ， 備好急救藥品 。同時還應(yīng)重視耐寒鍛煉 ， 提高御寒及抗病能力 ， 預(yù)防呼吸道疾病發(fā)生 。調(diào)“點(diǎn)”神一入冬就覺得沒精神、煩躁不安 ， 還會感到壓力大 。這是冬季抑郁的癥狀 ， 俗稱“冬季心理流感” 。方法：根據(jù)自身的條件 ， 選擇一些有氧運(yùn)動 ， 例如說慢跑、打球等強(qiáng)度不等的體育活動 ， 這樣的方法能夠有效的緩解煩惱 ， 是調(diào)養(yǎng)精神的極佳良藥 。

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