核心提示：很多工作忙的人，沒時間去健身房鍛煉，其實，旋轉健身法適合你隨時隨地健身 。醫(yī)學研究證明：經常采用運目、轉頭、轉腰、轉腿的“旋轉”保健法，對調劑精神、增強體質、預防器官衰老，很有幫助 。運目：兩腳分開與肩寬，挺胸站立，頭稍仰 。瞪大雙眼，盡
很多工作忙的人，沒時間去健身房鍛煉，其實，旋轉健身法適合你隨時隨地健身 。醫(yī)學研究證明：經常采用運目、轉頭、轉腰、轉腿的“旋轉”保健法，對調劑精神、增強體質、預防器官衰老，很有幫助 。
運目：
兩腳分開與肩寬，挺胸站立，頭稍仰 。瞪大雙眼，盡量使眼球不停轉動(頭不動)，先從右向左轉10次，從左向右轉10次 。然后停，放松肌肉，再重復上述運動，如此3遍 。此法于早晨在花園內進行最好，能起到醒腦明目之功效 。
轉頭：
站在地上或坐在椅子上，挺胸收腹，頭部微微下低，先按順時針方向轉動10圈，再按逆時針方向轉動10圈 。此法能鍛煉頸部的肌肉關節(jié)，使其血液流動通暢，能更好地向頭部供血，并能防治神經性頭痛、失眠、頸椎骨質增生、頸肩綜合癥、頸項強直等疾病 。
轉腰：
站在地上，挺胸收腹，兩手叉腰，兩腿稍分開，四指并攏在前，拇指在后壓住腰眼，先按順時針方向轉動腰部10圈，再按逆時針方向轉動10圈 。此法能鍛煉腰部的肌肉關節(jié)，使其堅強有力，并能防治慢性腰肌勞損，腰椎骨質增生、風濕性腰痛、坐骨神經痛等 。
轉腿：
站在地上，兩腿并攏，身體向下蹲，雙手扶住雙腿膝蓋，先將兩腿按順時針方向轉動10圈，再按逆時針方向轉動10圈 。此法能增強膝關節(jié)和腱部肌肉的力量，防止腿先老，并能防治下肢靜脈曲張、坐骨神經痛、膝關節(jié)炎、小腿抽筋等疾病 。
今日熱點：不了解運動的特點和運動規(guī)律，或自身存在某些錯誤觀念，或照搬他人的鍛煉方法，往往會走入誤區(qū)，以致動搖了繼續(xù)鍛煉的信心……[進入健身頻道]
(責任編輯：chnwho)

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