很多男性朋友健身而選擇最直接的運動方法就是俯臥撐，那么在練習俯臥撐的過程中最主要的就是呼吸方法和練習方法，那么下面小編就為你們講講練習俯臥撐的好處以及俯臥撐的運動作用 。
 
 
一、呼吸方法
一般情況下可以分兩種呼吸方式：一種是每次俯臥時吸氣(只能用鼻)，撐時就呼氣(可以用鼻和口) 。另外一種是做二次或者三次就做一次吸氣和吐氣 。以自己感覺不到呼吸困難為準 。注意每次只能用一種方式 。
 
二、練習說明
1、雙手支撐身體，雙臂垂直于地面，兩腿向身體后方伸展，依靠雙手和兩個腳的腳尖保持平衡，保持頭、脖子、后背、臀部以及雙腿在一條直線上，動作重點：全身挺直，平起平落 。
2、兩個肘部向身體外側(cè)彎曲，身體降低到基本靠近地板 。收緊腹部，保持身體在一條直線上，持續(xù)一秒鐘，然后恢復原狀 。
動作重點：全身挺直，平起平落 。難點：屈肘推直 。
 
三、運動作用
1、發(fā)展素質(zhì)
其主要作用是發(fā)展人的上肢力量和腹肌力量，可以提高人體靜力性和動力性力量素質(zhì) 。
2、改善生理
對發(fā)展平衡和支撐能力可起重要作用 ?？梢愿纳浦袠猩窠?jīng)系統(tǒng)，有益于骨的堅實，關(guān)節(jié)的靈活，韌帶的牢固，肌肉的粗壯及彈性，同時能加速血液循環(huán)，增大肺活量，促進生長發(fā)育，提高運動能力 。
3、增強體質(zhì)
經(jīng)常全面鍛煉，對身心發(fā)展是有益處的，可以調(diào)節(jié)人的心理，使人精力充沛，起到強健體魄，陶冶情操，鍛煉意志的作用 。此外據(jù)說具有延年益壽的作用 。

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