下面我給大家介紹幾款生食減肥養(yǎng)生食譜：
(1)蔬菜(水果)沙拉
材料：根據(jù)個(gè)人喜好選擇蔬菜(水果)的種類(lèi)和數(shù)量 。
做法：首先，將各種需要作為材料的蔬菜洗凈，并切絲(水果則切成丁) 。然后，將所有材料放入足夠容量的容器內(nèi)，最后，放入沙拉醬充分調(diào)勻即可食用 。
(2)涼拌青椒絲
材料：青辣椒250克，醬油，醋各25克，鹽5克，味精，香油少許 。
做法：將青椒洗凈，去蒂和子 。再用開(kāi)水燙一下，瀝去水分并切成絲裝盤(pán);放入醬油，醋，味精，鹽，再淋上香油，拌勻即可 。
推薦理由：蔬菜中大都含有一種“干擾素誘生劑”，它可以促使人體產(chǎn)生干擾素，進(jìn)而產(chǎn)生一種抗病毒，抗腫瘤的免疫能力 。但這種“干擾素誘生劑”不耐高溫，所以只有通過(guò)生吃蔬菜，才可以最大限度地保留這種營(yíng)養(yǎng)成分 。
(3)粒粒甜品
材料：楓葉核桃冰激淋2勺，香草冰激凌1勺，藍(lán)漿果汁50克，黑白巧克力棒5克，核桃仁5克，鮮獼猴桃5克
做法：將楓葉核桃冰激凌，香草冰激凌放入杯中，澆上藍(lán)漿果汁，插入巧克力棒，撒上烤核桃仁，最后，將鮮獼猴桃切片以點(diǎn)綴地放入容器的邊緣即可食用 。
(4)牛奶胡桃汁
材料：牛奶1瓶，胡桃1-2顆
做法：將胡桃去殼，放入攪拌機(jī)內(nèi)攪拌成顆粒狀，然后將其撒入牛奶中即可食用 。
推薦理由：堅(jiān)果可以幫助減肥，保持身體健康，而且對(duì)皮膚也有保養(yǎng)功效 。生食含有大量纖維素，可減輕空腹感，而且有助于清除體內(nèi)糞便，皮膚美容效果十分突出 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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