高溫瑜伽非常適合初學者 。由於在身體未熱的情況下就練習瑜伽，很容易受傷 。尤其是對於瑜伽這種講究身體拉伸的運動來說，溫度就顯得更為重要 。
熱瑜伽在中港兩地迅速形成熱潮
練習房溫度須攝氏38度
高溫瑜伽和傳統(tǒng)瑜伽最大的區(qū)別就是，練習房的溫度必須達到攝氏三十八度，據(jù)瑜伽練表示，高溫瑜伽非常適合初學者 。由於在身體未熱的情況下就練習瑜伽，很容易受傷 。尤其是對於瑜伽這種講究身體拉伸的運動來說，溫度就顯得更為重要 。高溫瑜伽的創(chuàng)始者、美國印度瑜伽學院的創(chuàng)辦人BikramChoudhury作過一個形象的比喻：將一塊鋼鐵加熱後，用錘子能夠很輕易地改變它的形狀，而不加熱的鋼鐵，形狀就極難改變 。同樣，攝氏三十八度的室內溫度在令體溫提升的同時，還可以加快血液循環(huán)，同時柔軟因缺少運動而變硬的肌肉和筋骨 。這樣，即使是平時非常缺少運動的身體，也可以更輕易完成不同的伸展動作，不容易受傷 。
在練習高溫瑜伽後，再跳一會肚皮舞，配合有氧運動達到瘦身的目標
目前在香港、深圳、北京、上海等地，都有高溫瑜伽練習場，練高溫瑜伽的人數(shù)正迅速增加，由於練習瑜伽動作緩慢優(yōu)雅、講求身體心靈平衡，可以讓人在繁忙、快速的現(xiàn)實世界中，放慢腳步，重新體驗身體與心靈的奧秘 。特別適合白領一族 。且身處高溫房間，身體短時間就會出汗，自然就起到了熱身效果 。九十分鐘的練習後，身體就能達到一個平衡的境界，理想的情況下，是可以將充滿氧氣的新鮮血液輸送到身體各個部位 。除了減肥的作用外，因為高溫瑜伽具有令腺體活動正?；墓δ埽蚤L期練習對失眠、偏頭痛、腰背痛、頸椎病、胃腸疾病等都有治療作用 。
練前勿進食須多飲水
最近風行內地的高溫瑜伽其實亦已在香港形成熱潮，兩個月前在灣仔亦有一間高溫瑜伽館開張 。
由於高溫瑜伽與傳統(tǒng)瑜伽相比較，更側重於修身、排毒及減壓，所以即使無練習過傳統(tǒng)瑜伽的人亦可以直接練習，深受女士歡迎，更有男士亦報名參加 。
據(jù)灣仔高溫瑜伽館負責人康妮表示，高溫瑜伽館的設置是很專業(yè)的，在練習者進入室內時，溫度必須要達到三十八度左右，另外在訓練前三個小時內最好不要進食，練習高溫瑜伽前二十分鐘，學員必須飲大量清水，因為在練習過程中會大量出汗 。瑜伽熱在中港兩地迅速形成熱潮 。在練習高溫瑜伽後，再跳一會肚皮舞，配合有氧運動達到瘦身的目標 。

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