每次壓力大，心情郁悶的時候，很想出去跑它個八百、一千米，可無奈天寒地凍的，實在不敢出門，不如來做幾個減壓瑜伽，幫你的壓力都給“釋放”出來 。
Step1 仰臥，雙腳分開一小段距離，腳趾朝向外側(cè)，雙臂自然置于身體兩側(cè)的地板上，身體平躺，自然呼吸，或可做幾個深呼吸 。
Step2 扭動頭部偏向右側(cè)，再轉(zhuǎn)到左側(cè)，保持自然呼吸，如此重復(fù) 。
Step3 平躺的時候，面部做夸張的表情，舒緩面部緊張肌肉 。
Step4 抬起雙臂離地，雙手手指攤開，并用力撐緊臂部和手掌 。
Step5 放低雙臂，放松臂部，同時挺起胸部向上，做幾個深呼吸 。
Step6 抬起右腳離地，活動腳趾，換到左腳重復(fù)做 。
Step7 放低雙腳，抬起肩膀離地，肩頭向中間聚攏，放低，重復(fù)做 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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