瑜伽動作對于塑體型很有效果，不過光是學呼吸都很麻煩，今天小編來教大家一套幫助瘦四肢的瑜伽動作，只需五步，就能幫助你同時瘦手臂瘦腿哦！
1.雙腿與肩同寬站立，調整呼吸，然后慢慢彎曲左腿膝蓋慢慢抬高，并用雙手握住左腿膝蓋下方，使大腿盡量靠近胸部，保持20秒，然后換另一只腳進行 。重復做20次 。
小貼士：如果你剛開始不能保持平衡，你可以用左手扶在墻上，等你適應時候再將左手放回到膝蓋下方 。
2.蹲在墊子或者地板在，雙手與肩同寬并手掌貼地撐在地板上，呼氣的時候，慢慢抬高臀部，直至雙腿繃直，保持20秒，吸氣的時候慢慢彎曲膝蓋休息 。重復做10次 。
3.雙腿弓步站立，右腿在前，左腿在后，將重心放在右腿上，上半身慢慢向前傾，盡量使腰部靠近右腿大腿部位，直至上半身與地面呈45度 。慢慢向后伸直抬高雙手臂，手心相對，手指張開，直至手臂與地面平行，調整呼吸，保持20秒，然后慢慢放下手臂，將手臂自然垂放身體兩邊，挺直身體 。重復做10次 。
4.雙腿弓步站立，右腿在前，左腿在后，將重心放在右腿上，挺直上半身后，慢慢向上抬起雙手臂，使雙手手心相對，上手臂貼在耳朵旁，雙手置于頭頂，收腹挺胸 。保持10秒，然后慢慢回到雙手垂放身體兩側的狀態(tài) 。重復做10次 。
5.坐在墊子或者地板上，彎曲膝蓋，使雙腳掌貼地，伸直雙臂并且抬高到與肩同高，保持習慣彎曲，然后慢慢抬高雙腿，直到雙腿小腿與地面平行 。保持10秒，然后慢慢放下雙腿，使雙腳掌重新貼地，雙手臂慢慢放下，垂放在身體兩側 。重復做10次 。

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