印度以模仿動物表情為特點(diǎn)的特殊瑜伽稱為“愛笑瑜伽” ， 其最能迅速激發(fā)人的愛笑細(xì)胞 ， 讓求笑的人大笑不止 。練習(xí)愛笑瑜伽的現(xiàn)場通常是在含氧豐富的樹林中 ， 所以 ， 在樹林中慢走就是愛笑瑜伽的熱身方式 。
一、愛笑瑜伽熱身預(yù)備式——林中步行
笑瑜珈也是一種運(yùn)動 ， 所以 ， 熱身一樣很重要 。練習(xí)愛笑瑜伽的現(xiàn)場通常是在含氧豐富的樹林中 ， 所以 ， 在樹林中慢走就是愛笑瑜伽的熱身方式 。步行時間可以是10~30分鐘 ， 邊走路邊拍手 ， 同時不時地做深呼吸 。目的是讓身體和情緒都徹底放松下來 ， 為后面的內(nèi)容做準(zhǔn)備 。
二、愛笑瑜伽進(jìn)行式——學(xué)習(xí)動物的表情
在瑜伽師的帶領(lǐng)下 ， 活動面部肌肉 ， 然后模仿瑜珈師的動物表情 ， 如獅子、老虎、猿猴等等 。印度笑瑜珈一共包括24個不同的制笑表情 ， 這些表情看上去本身就很滑稽 ， 即便是很拘謹(jǐn)?shù)娜?nbsp;， 只要按照瑜伽師的樣子去做 ， 也能自然而然沉浸其中 ， 樹林中很快就充滿了笑聲 。
三、愛笑YOGA結(jié)束式——調(diào)整呼吸
經(jīng)歷過了一場酣暢淋漓的大笑 ， 面部表情松弛了好多 ， 汗水出了若干 ， 心情也舒朗了十分 。與其他的瑜珈一樣 ， 愛笑瑜珈一樣需要預(yù)備式和收式 。大家慢慢收回笑容 ， 調(diào)整呼吸 ， 一邊在森林里散步一邊大聲向自己說“我們是世界上最快樂的人”、“我們是世界上最健康的人” 。等情緒和心跳慢慢恢復(fù)平靜后 ， 大家?guī)еp松和愉悅各自離去 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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