瑜伽已成為時(shí)下最流行的健身運(yùn)動(dòng)之一 ， 但是因練習(xí)瑜伽而導(dǎo)致拉傷或其它損傷的患者卻不在少數(shù) 。中日友好醫(yī)院物理康復(fù)科吳學(xué)敏副主任醫(yī)師介紹 ， 練習(xí)瑜伽要從自己的實(shí)際情況出發(fā) ， 千萬(wàn)別爭(zhēng)強(qiáng)好勝 ， 以免適得其反 。
在挑選學(xué)習(xí)瑜伽動(dòng)作的健身場(chǎng)館或其它機(jī)構(gòu)時(shí) ， 首先看清其師資力量 ， 要選擇專業(yè)的瑜伽教授場(chǎng)館 ， 并且在選擇練習(xí)瑜伽之前要考慮自己的健康狀況 ， 例如有頸椎疾病、椎間盤病變、膝關(guān)節(jié)病變等疾病的患者 ， 在練習(xí)時(shí)切忌操之過(guò)急 ， 對(duì)于一些高難度動(dòng)作要懂得回避和調(diào)劑 ， 例如脊椎不好的學(xué)員 ， 在練習(xí)一些扭轉(zhuǎn)動(dòng)作的時(shí)候盡量不要做或幅度輕微地去做 ， 專業(yè)的瑜伽教練不會(huì)強(qiáng)迫每一個(gè)人將每一個(gè)動(dòng)作都做到同樣的標(biāo)準(zhǔn) ， 由于每個(gè)人自身的柔韌度不同 ， 專業(yè)的教練會(huì)告訴學(xué)員“不要橫向?qū)Ρ?nbsp;， 只要自己有所提高就是進(jìn)步 ， 瑜伽是一種健身運(yùn)動(dòng)不是挑戰(zhàn)項(xiàng)目 ， 即使把它當(dāng)做挑戰(zhàn)項(xiàng)目來(lái)做 ， 那么要挑戰(zhàn)的目標(biāo)也只能是自己 ， 而不是強(qiáng)迫自己達(dá)到別人的標(biāo)準(zhǔn)或超越別人 ?！?br />
高溫瑜伽并非適合所有人 ， 高溫瑜伽會(huì)使人心跳加速、體內(nèi)水分大量流失 ， 患有心腦血管疾病的患者還有高血壓、低血壓、心臟病等疾病的病人 ， 盡量不要嘗試瑜伽 ， 尤其是高溫瑜伽 ， 如果非要練習(xí)瑜伽動(dòng)作 ， 應(yīng)盡量選擇常溫瑜伽的一些簡(jiǎn)單動(dòng)作去做 ， 高溫瑜伽切不能輕易嘗試 ， 以免發(fā)生危險(xiǎn) 。
另外 ， 選擇高溫瑜伽的人群如果患有疾病 ， 應(yīng)盡量咨詢醫(yī)師自己是否可以嘗試高溫瑜伽 ， 再做下一步的打算 ， 椎骨健康狀況較差的學(xué)員和患有關(guān)節(jié)病變的患者選擇常溫瑜伽時(shí)也應(yīng)該先咨詢醫(yī)師 。
練習(xí)瑜伽的目的是通過(guò)做瑜伽的動(dòng)作和冥想等方式 ， 調(diào)節(jié)自身的內(nèi)分泌系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)等來(lái)達(dá)到健身的目的 ， 瑜伽通過(guò)自己的方式幫助練習(xí)者美化身形、修身養(yǎng)性 ， 甚至還有減肥等附加作用 ， 但都不是一蹴而就的 ， 其原理是通過(guò)改善自身的內(nèi)環(huán)境而調(diào)節(jié)身體的外部環(huán)境 ， 這是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程 ， 現(xiàn)在有的瑜伽場(chǎng)館宣傳其具有速效減肥等效果 ， 這是沒有科學(xué)依據(jù)的 ， 練習(xí)者不要盲目輕信 ， 練習(xí)瑜伽很重要的一個(gè)原因就是要心平氣和 ， 不要帶有任何目的地去練習(xí)瑜伽動(dòng)作 ， 才能產(chǎn)生理想的效果 ， 只想著減肥而練習(xí)瑜伽動(dòng)作這與瑜伽的本旨也是相背離的 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
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