高血壓是中老年朋友的最大死敵 ， 輕則手腳不靈 ， 行動不便 ， 重則危及生命 。因此預(yù)防高血壓也就成為了養(yǎng)生的第一課題 ， 氣功養(yǎng)生降壓法治療高血壓病 ， 不但有良好的近期療效 ， 而且對穩(wěn)定血壓 ， 鞏固療效有獨特的作用 ， 同時沒有藥物的諸多付作用 ， 但是在進(jìn)氣功降壓養(yǎng)生的同事也有些事項需要朋友們注意 。
從五十年代起 ， 各地采用以氣功為基礎(chǔ)的綜合防治措施 ， 對本病的防治取得了不少經(jīng)驗 。如上海市高血壓病研究所對一次氣功過程中血壓的變化進(jìn)行了觀察 ， 并與休息時血壓變化作對比評價 。結(jié)果發(fā)現(xiàn)：在同樣條件下 ， 同一病人由活動轉(zhuǎn)到休息時 ， 血壓可稍微降低 ， 但當(dāng)繼續(xù)休息時 ， 血壓不再繼續(xù)降低 。而氣功鍛煉則不同 ， 練功 5分鐘開始下降 ， 到20分鐘時血壓進(jìn)一步明顯地降低 。說明練功過程中血壓降低決非單純休息 ， 而是氣功的生理效應(yīng) 。研究中還發(fā)現(xiàn) ， 高血壓病患者多伴有微循環(huán)障礙 ， 血粘度增高及血小板粘度聚集增加等血液流變學(xué)異常 ， 而練功可使微循環(huán)異常顯著改善 ， 血粘度和血小板聚集明顯降低 。
高血壓病患者在練功時 ， 保持“松靜自然”的狀態(tài) ， 不但身體放松 ， 精神也要放松 ， 這樣就能較好地消除造成血壓升高的精神緊張因素 ， 調(diào)動生理潛力 ， 使機(jī)體的機(jī)能恢復(fù)正常 ， 收到較好的療效 。因此 ， 高血壓患者可以選松靜功為主進(jìn)行鍛煉 ， 只要做到“松靜自然” ， 即可收到滿意的療效 。如果采用意守的方法則應(yīng)注意：意守不同的部位 ， 血壓則呈現(xiàn)相應(yīng)的變化 。對于高血壓患者 ， 應(yīng)意守臍以下的部位 ， 如下丹田、腳心(涌泉穴)等 ， 可起到引氣下行的作用 ， 使血壓下降 ， 頭腦清醒 。此外 ， 在松靜功的基礎(chǔ)上 ， 可輔以自我經(jīng)穴導(dǎo)引按摩 ， 以增強(qiáng)療效 。
高血壓病患者至少應(yīng)早晚各練一次功 ， 同時在日常工作中 ， 應(yīng)學(xué)會“忙里偷閑” ， 善于在緊張的節(jié)奏中適時地松弛 ， 練一會兒氣功 ， 使心平氣和 ， 保持平靜的心情 ， 對高血壓病的康復(fù)和預(yù)防是很有好處的 。
實踐證明功在高血壓病的防治工作中具有很高的價值 。它的練習(xí)也非常方便 ， 既有專業(yè)的培訓(xùn)班 ， 又可以自己在家練習(xí) 。高血壓的朋友們盡快償試吧 。

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