怎么打發(fā)看電視的時(shí)光呢？邊看電視邊吃零食？萬萬不可！今天達(dá)人教女性邊看電視邊做瑜伽，專門消滅臀腿贅肉 。達(dá)人叮嚀：健康正確飲食，避免攝取高熱量及淀粉，搭配勤練瑜伽就會快速瘦下半身喔！
1.不要在彈簧床上做瑜伽 。
2.在地板上記得鋪瑜伽墊或大毛巾，保護(hù)脊椎與關(guān)節(jié) 。
3.呼吸很重要，記得鼻吸鼻吐，不要用嘴巴 。
4.動作不標(biāo)準(zhǔn)沒關(guān)系，勿過度勉強(qiáng)，保持呼吸順暢 。
5.空腹練瑜伽，前后一小時(shí)不要進(jìn)食 。
6.先做和緩動作，熱身夠了才做難度高的動作，避免受傷 。
第1招 臀部up up
1.手叉腰，吸氣右腳往前抬高約45度，膝蓋打直、腳尖壓下 。
2.吐氣慢慢將腳往后抬約45度，身體微微往前傾 。
3.繼續(xù)將腳往后抬至90度，手往前打直，身體成一條線，努力保持平衡 。
4.回到第一個(gè)動作 。換邊做 。
第2招 緊實(shí)臀腿
1.膝蓋彎曲，雙腳距離約臀部寬度腳指頭朝前別外八 。
2.雙腳朝前別外八，腹部用力吸氣往上抬成ㄇ字型，不要掉下來變M型
第3招 小腹婆bye bye
1.膝蓋彎曲，雙腳并攏 。
2.雙腳往上約90度 ?？梢苑旁谙ドw上 。
3.雙腳和手都打直，肩膀放松別聳肩 。如果太困難，可以停留在第二個(gè)步驟 。
第4招 修長雙腿
1.雙腳打開90度 。
2.膝蓋彎曲，手指頭扣住腳的大拇指 。
3.吸氣，把腳往上拉直，如果太困難，膝蓋微彎 。
4.膝蓋彎曲把腳放下 。
5.身體前彎，柔軟度好的話，腹部盡量靠近地板 。
第5招 活絡(luò)下半身
1.膝蓋彎曲，靠近額頭，手放在腰部支撐 。
2.雙腳往上伸直，手放在后背支撐，盡量將身體往上拉 。
3.膝蓋彎回來 。
4.用手肘頂住地板把身體弓起來，停留幾個(gè)呼吸就大功告成啰 。只要抽出點(diǎn)時(shí)間，邊看電視邊做這幾組運(yùn)動，讓你告別肥臀胖腿的困擾！

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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