“沒有丑女人，只有懶女人 。”這句話同樣可以應(yīng)用在美體修煉上 。老嚷嚷著沒時間關(guān)顧身體的人，那是因為你還沒有找到合適的修身方法 。把修身融入生活中，它就會成為你的生活方式 。
瑜伽大師們，生活即是修煉，吃飯睡覺也是修煉，這種修身態(tài)度我們要好好學習 。
睡覺也是修煉?這大概最適宜忙碌的都市人，趕緊隆重推出 。每天睡覺前，十分鐘瑜伽修身，半個月之后，身體會知道這一切變化 。放心，睡前瑜伽并不是讓你做些高難度的動作，而是利用瑜伽放松精神和形體，由內(nèi)而外梳理身體 。當然了，還能順便改善睡眠(改善睡眠產(chǎn)品，改善睡眠資訊)質(zhì)量，失眠從此Byebye!
去除雜念，調(diào)節(jié)呼吸，慢慢地體會身體的放松，血氣的運行，心神的平和……好了，現(xiàn)在說聲：“晚安，身體!”
PART 1
功效：這個體式可以使腎臟，前列腺和膀胱保持健康;同時對女性也非常有益處，可以調(diào)整不規(guī)律的經(jīng)期，調(diào)節(jié)月經(jīng)流量，促進卵巢功能正常 。
Step1 端坐于床上，彎曲膝蓋，腳掌相對 。雙手抓腳，挺直脊柱，腳后跟靠近會陰處 。
Step2 吸氣，呼氣同時身體前屈，將額頭盡可能地靠近地板，保持正常的呼吸一分鐘 。
Tips：盡量使兩膝靠近床面，結(jié)束動作后，伸直兩腿，抖動放松 。
PART 2
功效：這個體式可以增強腹部器官，強健腎臟，活躍整個脊柱，并且改善消化功能 。同時，可以按摩心臟及腹部器官，精神得到充分的放松 。
step1 端坐于床上，伸直雙腿，雙手抓腳趾，伸直脊柱 。
step2 吸氣，呼氣同時曲肘，身體靠近腿部，讓前額靠近膝蓋 。正常呼吸，保持至少一分鐘 。
Tips：注意雙腳要保持伸直，盡可能讓前額靠近膝蓋 。
PART 3
功效：這個體式可能很快消除久坐造成的背痛，腰痛及臀部痛疼;在扭轉(zhuǎn)中肝脾得到強健，頸部肌肉得到強健，有效緩解肩頸的疲勞 。
step1 收右腿于臀部，左腳跨過右膝，使左腳放于右膝前方;挺直脊柱端坐于床上 。
step2 右手臂收于左大腿外側(cè)，吸氣，呼氣將腹部，肩部，頭部完成扭轉(zhuǎn)向左側(cè);正常呼吸，保持眼睛(眼睛產(chǎn)品，眼睛資訊)注視左后側(cè)一點 。
Tips：轉(zhuǎn)動時，脊柱要保持挺直，注意保持平衡 。
PART 4
功效：柔軟靈活脊柱，減去腰圍脂肪，強化腹部血液循環(huán)，緩解腰背痛 。
step1 雙手雙膝撐床保持跪立姿勢，放松腰背部 。
step2 吸氣，背部下沉，抬頭看天花 。
step3 呼氣，背部拱起，脊柱向上頂，下巴收到胸前 。重復(fù)整套動作十次 。
Tips：注意一定要配合呼吸來做，將速度放慢，功效更為明顯 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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