有些女人，不管怎么吃都不發(fā)胖，面對這樣的人，你除了羨慕就是無奈，這個時候不如抓緊時間改變一下自己，如果你是梨形身材的MM，那就快來練小編推薦的拜日式瑜伽動作，這幾個瑜伽動作，可以拉伸腿部，同時收緊腰部，擺脫梨形身材，幫你打造窈窕身材 。
拜日式瑜伽
step1 站姿，雙腳并攏，雙腿伸直撐地，雙臂伸直自然垂下，并緊貼身體，肩膀向后方打開，胸部挺起，眼睛目視前方 。
step2 舉起雙臂置于胸部前方，雙手合十做祈禱式，手肘盡量靠向外側(cè)，前臂保持與地板平行 。
step3 慢慢伸直雙臂并舉過頭頂，雙臂用力向上提拉，拉伸腿部 。
step4 身體向下彎曲，放低雙臂，雙手置于腳趾下方，伸直背部，臀部向上提起，拉伸腿部 。
step5 繼續(xù)放低頭部，面部靠近小腿，手肘彎曲，如果覺得腿部過于酸痛，可微微彎曲膝蓋 。
step6 慢慢直起身體，背部伸直，雙臂伸直，雙手握拳，手背置于腳趾上方 。
step7 繼續(xù)彎下身體，手肘彎曲，頭部放低，雙手拖在腳趾下方，臀部盡量向上提起 。
step8 直起身體，站姿，雙手合十，雙臂伸直指向天花板，并盡量向上提拉，腿部伸直 。
step9 放低雙臂置于胸部前方，放松身體 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導!

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