近年在世界各地興起和大熱的瑜伽，并非只是一套流行或時(shí)髦的健身運(yùn)動(dòng)這么簡(jiǎn)單 。它一種非常古老的能量知識(shí)修煉方法 ?，F(xiàn)在很多女性都喜歡練瑜伽，有些到瑜伽館學(xué)一段時(shí)間后，可以在家自己做了，在家練習(xí)的初學(xué)者也應(yīng)要注意，練習(xí)時(shí)間一般是利用早晨、中午、黃昏或睡前來(lái)練習(xí)瑜伽 。
女人練習(xí)瑜伽的好處瑜伽經(jīng)典動(dòng)作之螞蚱式也是先做做好仰臥準(zhǔn)備，調(diào)整呼吸 。雙手向后伸，掌心向上平坦在地毯上 。緩緩呼吸，用力抬起雙腿，以手、胸、下巴為支點(diǎn)掌握好重心 。自然呼吸，盡量保持長(zhǎng)一點(diǎn)時(shí)間，呼氣，換換放落雙腿 。功效：具有收縮平時(shí)不經(jīng)常使用的腰部肌肉、強(qiáng)化腰部肌肉的效果 。不但可以祛除腰部和臀部的贅肉，還有提臀的效果 。尤其能強(qiáng)化腰部力量，通過(guò)吸氣和呼氣增加腹壓，從而培養(yǎng)耐心和自信 。
女人練習(xí)瑜伽的好處瑜伽經(jīng)典動(dòng)作之踩單車(chē)式首先要先做好仰臥準(zhǔn)備，調(diào)整呼吸，直腿并攏壓向面部，雙手曲肘托于腰部，雙腿屈膝伸直向上，伸直左腿，與地面約成45度 。同時(shí)把上身扭向右邊，使左肘部向右膝蓋靠近，恢復(fù)到原來(lái)姿勢(shì)后馬上換右腿，使右肘部向左膝蓋靠近 。左右輪流，像騎單車(chē)的動(dòng)作一樣，建議做12-16次 。期間胸腹式呼吸保持動(dòng)作，慢慢還原 。功效：可以減少腿部、腰部脂肪和消除小腿腫脹；還可以緩解月經(jīng)失調(diào)和貧血，排除毒素，治療便秘，也可以緩解高血壓和失眠癥狀。

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