3.吸氣、吐氣恢復(fù)原狀再換邊做，以上作3~5次
弓式
雕塑曲線時背部是“較難”雕塑到的地方，但透過此運動可以得到很好的效果，這動作除了在加強上下背力量、打開前屈外，也加強了核心安定性，手臂、臀、大腿也一并延展雕塑到，想瘦背部的人可以多做此運動
1.雙腳屈膝，手抓住腳踝(柔軟度好的人抓此地方)或腳背
2.臀部、大腿夾緊，吸氣預(yù)備、吐氣上來
3.上來時是運用臀部、大腿力量帶上來，停留在上呼吸5~6次再吸氣吐氣下來~重覆3~5次
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
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