兒童瑜伽的漸漸流行，是因為孩子們確實能從這種運動中得到益處，無論是生理還是心理，都會因為寶寶的“修行”而有所改觀 。兒童練習(xí)瑜伽有以下幾個好處 。
增加肺活量兒童瑜伽對于呼吸的要求不像成人瑜伽那么高，不過還是很重視深呼吸技巧的，這樣有益于增加肺活量，還能幫助改善哮喘和氣管敏感的問題 。
矯正體形瑜伽能鍛煉身體的柔韌性、平衡力和靈活性，使肌肉發(fā)育完善，同時對骨骼生長也很有好處 。因為每個動作都要做得很標準，所以孩子們會很自然地抬頭挺胸，糾正含胸駝背等壞習(xí)慣 。
幫助兒童減肥瑜伽的動作不劇烈，但是運動量也不小，有些媽媽就是為了讓寶寶減肥才送他們?nèi)ゾ氳べさ?。對于單純因為飲食問題和缺乏運動而造成肥胖的孩子來說，這是減肥的好辦法，因為瑜伽要求飲食相對清淡，而運動過程也能幫助按摩內(nèi)臟，所以孩子一邊胃口變好、睡覺更香，一邊又在良好習(xí)慣的作用下減了肥 。
鍛煉孩子的注意力讓孩子在安靜中學(xué)會與外界相應(yīng)合，鍛煉耐力和靜思的能力 。
豐富想象力教練會用講故事的方法來引導(dǎo)孩子做動作，所以每個孩子都要先經(jīng)過想象才開始實踐，在聽故事的時候做運動，把自己也當(dāng)作故事中的角色，想象力自然得到豐富和提高 。
提升注意力瑜伽運動中的平衡術(shù)對注意力的要求很高，兒童會在“修行”中點點學(xué)會控制自己的注意力，這對將來的學(xué)習(xí)和生活都很有好處 。
塑造善良的品德孩子從小通過瑜伽運動接觸到自然的韻律，會幫助他們將來成長為溫和、善良的大人，因為這些孩子的內(nèi)心會更平和，心理上的平衡也很容易達成 。在印度，孩子最好從8歲之前開始練習(xí)瑜伽，這時才是塑造心境的最佳時候 。

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