想成為美人兒？不必滿頭大汗，也不需要跳到雙腳痛，瑜伽提斯就能幫助你 。不管你是要簡單的動作？還是想挑戰(zhàn)難一點兒的動作？只要看看動作下方的難易度就可以了!這么貼心的設(shè)計，你還在猶豫什么？趕快挑選適合你的瑜伽提斯動作，腰、腹、臀、腿、熊背、蝴蝶袖通通去脂除油啰！
C型瘦腹式
功能：這個動作不但可以檢測肌耐力程度，還可消除腹部脂肪、強化核心肌群
動作：
1、坐在地上，雙腳比肩寬一點點，兩手放在胸前，背打直，膝蓋屈起 。
2、身體往后傾斜約45度，讓自己像一個C字，肚子內(nèi)縮、眼睛看著肚臍，感覺肚子收扁，肩膀及大腿放松，力量集中于腹部，自然呼吸，約停10秒，再回到動作1 。
次數(shù)：一次10秒，做五次 。
技巧：想象這個動作可以幫你把腹部的油脂挖走，就像在挖冰淇淋的感覺一樣 。
注意：肩膀和雙腿不要緊繃，把力量集中在腹部即可 。
難易：

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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