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小貼士：容易對(duì)海產(chǎn)品過敏的人應(yīng)該小心注意些。
第五類：補(bǔ)鈣制劑。選用鈣劑要本著安全無副作用、含量高、吸收率高的原則。如葡萄糖酸鈣吸收率27% ，乳酸鈣吸收率32% ，碳酸鈣是含鈣量最高的一種，吸收率可達(dá)39% ，可溶于胃酸，已成為劑型最多、應(yīng)用最多的補(bǔ)鈣劑。
小貼士：藥品畢竟不同于食物，應(yīng)該小編希望大家購買時(shí)應(yīng)謹(jǐn)慎，小心，認(rèn)準(zhǔn)放心無誤后再選擇選購。
三、孕婦補(bǔ)鈣要吃什么好
綠葉蔬菜。蔬菜不僅含有大量的鉀、鎂元素，可幫助維持酸堿平衡，減少鈣的流失，本身還含有不少鈣呢。綠葉蔬菜大多是鈣的中等來源，如小油菜、小白菜、芥藍(lán)、芹菜等，都是不可忽視的補(bǔ)鈣蔬菜。近年來的研究證實(shí) ，綠葉蔬菜中的維生素K是骨鈣素的形成要素，而骨鈣素對(duì)鈣沉積入骨骼當(dāng)中是必需的。100克雪里蕻中含鈣230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等，每100克鈣含量也在150毫克左右。
那么，孕婦的食譜怎樣制定才算合理呢?一般是5個(gè)月后，由于胎兒向母體索取營養(yǎng)量大大增加，所以應(yīng)充分補(bǔ)充營養(yǎng)素，除主食米面外，應(yīng)多食魚、動(dòng)物內(nèi)臟、豆制品、雞蛋、牛奶等富于蛋白質(zhì)的食品及富于維生素類蔬菜水果，促進(jìn)胎兒腦細(xì)胞的發(fā)育。具體做法如下：
1、多用粗糧，少用精制米面。
2、多吃新鮮蔬菜和瓜果。
3、多吃豆類、花生和芝麻醬等。
4、多吃魚、禽、蛋、肉、奶，它可以提供大量所需的蛋白質(zhì) 。
總之，孕婦進(jìn)食應(yīng)盡量粗細(xì)糧、葷素食搭配，品種廣泛多樣，少食辛辣，少飲濃茶，更要禁煙忌酒。
四、更年期補(bǔ)鈣多吃什么好
許多研究表明，牛奶對(duì)人類骨骼有“鎮(zhèn)定”作用，可減低骨轉(zhuǎn)化作用，這種作用與激素的作用機(jī)理不同。終身適量的奶及奶制品攝入是保證終身足夠鈣攝入，進(jìn)而防備骨質(zhì)疏松的重要膳食措施。
另外，豆類尤其是大豆制品，小蝦、蝦米，干果類如榛子、花生、芝麻，海帶、木耳、香菇等均不失為鈣的良好來源。如果不知道更年期婦女補(bǔ)鈣吃什么，不妨在日常飲食中多攝取這類食物。
需要注意的是，很多人認(rèn)為多喝骨頭湯可以補(bǔ)鈣，實(shí)際上骨頭湯中含鈣很少，但是骨頭湯中含有較多的骨膠原蛋白，是骨骼中骨基質(zhì)的重要成分，對(duì)于增加骨量也是有益的。綠葉蔬菜如油菜，蘿卜纓，菠菜中鈣含量也較高，可適當(dāng)食用。
如果平時(shí)偏食或擔(dān)心自己難以掌握攝入鈣量，可通過服用適當(dāng)?shù)乃幬镅a(bǔ)充鈣質(zhì) 。那么，更年期補(bǔ)鈣吃什么藥物好呢?
目前，更年期女性補(bǔ)鈣使用最多的藥物是碳酸鈣和葡萄糖醛酸鈣。醫(yī)學(xué)界對(duì)這類鈣劑的要求是：①含鈣量高;②價(jià)格適中;③容易被吸收;④不含鈉、鉀、糖、膽固醇和防腐劑，對(duì)糖尿病、腎病、高血壓患者無影響;⑤最好同時(shí)含有維生素D ，如鈣爾奇-D ，每片含鈣600毫克，還含有維生素D3 ，服后容易吸收，適合更年期婦女補(bǔ)鈣的需要。
婦女進(jìn)入更年期之后一定要加強(qiáng)補(bǔ)鈣，至于更年期婦女補(bǔ)鈣吃什么，可適當(dāng)多攝取一些含鈣量高、吸收好的食物。另外，如果不知道更年期婦女補(bǔ)鈣吃什么，千萬不要濫用某些保健藥物，在使用前一定要咨詢專科醫(yī)生進(jìn)行了解，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下選用，以免造成不良后果。

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