[文章摘要] 有壓力才有動(dòng)力，但你也必須懂得減緩和釋放壓力，否則很容易被壓力壓垮 。運(yùn)動(dòng)專家指出，下班回家后不妨做做這套減壓健身操，可以幫你松弛神經(jīng)、緩解疲勞、釋放壓力 。
1、踮足伸臀
身體自然站立，雙腿稍分開 。深吸氣，足尖踮起，兩臂呈V字形上舉，然后徐徐呼氣，腳跟落回地面，雙臂也落下，身體恢復(fù)原先站立姿態(tài) 。反復(fù)做15次 。
2、坐姿舉臂
盤腿坐姿，雙手交叉置于腹前 。深吸氣，將雙臂翻掌向上舉，眼睛看雙手，邊吐氣邊放下雙手 。反復(fù)做10遍 。注意動(dòng)作過(guò)程中要挺胸直背 。
3、坐姿前彎
盤腿坐姿，雙臂向后伸，雙手緊握，吸氣；吐氣，上半身向前彎，同時(shí)背后的雙臂上舉至與地面平行的高度；再吸氣，恢復(fù)到原先盤腿直坐姿勢(shì) 。反復(fù)做10遍 。
4、站姿前彎
自然站立，雙腿分開，雙手互握手腕處或肘關(guān)節(jié)處置于腹前，上身從髖部開始向前彎，頭放松下垂 。保持姿勢(shì)，緩慢呼吸1分鐘，然后還原，反復(fù)做10遍 。
5、肩橋式
仰臥，屈膝，雙腳平放于地，雙臂伸直，手心向下，放在身體兩側(cè) 。吸氣，臀部緩慢向上抬起至與肩、膝呈一條直線 。呼氣，臀部放回地面 。反復(fù)做10遍 。
6、嬰兒式
跪式，臀部坐在腳后跟上 。然后向前俯身，雙臂向前伸，手掌伸開，手心貼地，額頭著地 。盡力舒展脊背，雙手盡可能前伸 。保持片刻，反復(fù)做5遍 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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