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不知道從哪一天起，我們身邊開始出現(xiàn)了「宿便」這個(gè)概念，隨著各個(gè)「養(yǎng)生產(chǎn)品、健康機(jī)構(gòu)」的賣力宣傳，連小朋友都會(huì)隨口來一句「排出毒素，一身輕松」，「宿便」跟腫瘤、美容、肥胖等等聯(lián)系在了一起，美容機(jī)構(gòu)宣傳創(chuàng)載網(wǎng)網(wǎng)「腸道水療」，保健品商推出「清宿便、排腸毒」，似乎我們已經(jīng)與「宿便」不共戴天，非要排之而后快。

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真相果然如此嗎？
01
到底什么是「宿便」？
要說宿便，先得講講食物是怎么變成大便的。
我們吃進(jìn)的食物，要先花 6~10 小時(shí)經(jīng)過胃、小腸的消化吸收后，剩余的部分進(jìn)入結(jié)腸，在里面緩慢前行，同時(shí)大量的水還有一些電解質(zhì)在這里吸收，這個(gè)過程需要大概 20 個(gè)小時(shí) 。

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之后食物殘?jiān)竭_(dá)直腸，這時(shí)就是成型的軟便了。這些軟便在直腸內(nèi)積存超過一定體積時(shí)，就會(huì)有便意，條件允許的話，就可以排便。
數(shù)學(xué)好的可以算算，從食物變成大便，大概需要 30 小時(shí)的時(shí)間，今天的晚飯，正常情況下，要到后天早晨排出來，不是「see you tomorrow」，而是「see you the day after tomorrow」。
02
“宿便”是一個(gè)偽概念

其實(shí)早在13年果殼網(wǎng)的“流言百科”便通過《生理學(xué)》及國外相關(guān)文獻(xiàn)論證：宿便是個(gè)偽概念，并非一個(gè)醫(yī)學(xué)概念。

大家通常會(huì)認(rèn)為，宿便就是掛在腸壁上的垃圾，并理解為是身體內(nèi)的毒。但事實(shí)上，人體的腸壁內(nèi)面光滑，用直腸鏡觀察正常人的大腸粘膜幾乎永遠(yuǎn)是粉紅色的，由腸液隔離，且腸管會(huì)不斷蠕動(dòng)推進(jìn)糞便，并不會(huì)有糞便積存的現(xiàn)象。
有時(shí)候由于大腸機(jī)能喪失，確實(shí)會(huì)粘連一點(diǎn)點(diǎn)黑色的殘?jiān)?，有的如同鐵銹般不易去除，但這種情況很少，并且量也不大，對(duì)人體的危害也遠(yuǎn)沒有廠家宣傳的夸張。

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并且大腸是會(huì)蠕動(dòng)的，除了蠕動(dòng)之外還有一種特殊的“結(jié)腸袋性攪拌運(yùn)動(dòng)”，能夠很有效的幫助處理掛在腸壁上的殘?jiān)?，再搭配合理的飲食并補(bǔ)充一些腸道益生菌，這些鐵銹般的黑色殘?jiān)銜?huì)慢慢褪去，所以并不會(huì)對(duì)人體造成很大的危害。
再從字面上理解，宿便應(yīng)該是積存在體內(nèi)尚未排出的糞便，從食物的消化過程來看，食物在經(jīng)過口腔的咀嚼和初步消化之后，會(huì)通過食管進(jìn)入胃部，和胃酸、各種消化液充分混合，大部分營養(yǎng)物質(zhì)被小腸吸收，在這個(gè)過程中，只有進(jìn)入結(jié)腸，食物殘?jiān)械乃直晃?，殘?jiān)_始聚集成形，才算開始形成糞便。

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所以，所謂的宿便，應(yīng)該就是堆積在結(jié)腸末端準(zhǔn)備排出體外的糞便了，一般經(jīng)過正常排便過程，結(jié)腸末端的糞便基本能被排盡，也許有少部分便秘的人群，不能一次性排盡這些糞便，但在后續(xù)的積存過程里發(fā)生的大部分是水分和電解質(zhì)的吸收，對(duì)于健康人來說，不存在所謂「毒素」吸收。
03
請別亂給腸子洗洗澡了
很多人自以為自己排便頻率較少，排便量較小，于是就覺得自己便秘了，再經(jīng)由商家宣傳的蠱惑，很容易就輕信了所謂的排毒清腸產(chǎn)品，這些所謂的排毒保健品其有效成分一般就是中草藥大黃和洋草藥番瀉葉。
這些成分之所以能促排便，是因?yàn)楹休祯惢衔铮苯哟碳つc黏膜神經(jīng)，引起排便反射，導(dǎo)致結(jié)腸平滑肌收縮，腸蠕動(dòng)加快，從而促進(jìn)排便。

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