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3.給自己一點(diǎn)兒自信的示
有一個(gè)演講師講述了自己的方法：“給自己一點(diǎn)兒心理暗示。”事實(shí)上，如果一個(gè)人從心里認(rèn)為自已可以，多半都可以實(shí)現(xiàn)愿望；如果一個(gè)人覺得自已不行，多半也會(huì)失敗。心理暗示就是給自己“打打氣” 。這個(gè)演講師說：“上臺(tái)之前，我的內(nèi)心會(huì)告訴我，‘相信自己，你一定行。創(chuàng)載網(wǎng)網(wǎng)’這個(gè)時(shí)候，我內(nèi)心的緊張感就會(huì)減輕。站到臺(tái)上之后，我的內(nèi)心還會(huì)告訴我，‘別怕，只要你開口了，臺(tái)下的聽眾就會(huì)安靜下來，然后把目光放在你的身上’ 。演講過程中，我的內(nèi)心又會(huì)告訴我，‘你是最棒的’ 。通過這種心理暗示，這名演講師成功演講，收獲了無數(shù)粉絲。

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4.消除緊張情緒
人一旦緊張了，就會(huì)犯各種錯(cuò)誤。經(jīng)常看歌唱選秀類節(jié)目的觀眾都知道，有一些非常有實(shí)力的歌唱選手因?yàn)榫o張而發(fā)揮失常，從而錯(cuò)過晉級(jí)的好機(jī)會(huì) 。還有一些年輕醫(yī)生，一聽到“上手術(shù)臺(tái)”這四個(gè)字就從內(nèi)心深處打怵。還有一些節(jié)目主持人，因?yàn)榫o張而報(bào)錯(cuò)了節(jié)目。一個(gè)演講者想要做好演講，或者一個(gè)年輕人想要在老板或者面試官面前表現(xiàn)出色，就要想盡一切辦法消除緊張情緒。

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一、進(jìn)一步把握能夠把握的事情
二、轉(zhuǎn)移注意力
三、調(diào)節(jié)氣息
四、多做運(yùn)動(dòng)
五、想一想成功后的喜悅

5.調(diào)節(jié)自己的氣息和動(dòng)作
第一種，軟口蓋練習(xí)法。
這種方法類似于閉口打哈欠，也就是說當(dāng)一個(gè)人想要打哈欠的時(shí)候，保持嘴巴是閉合的狀態(tài)，反復(fù)吸氣，然后再呼氣。這種練習(xí)法非常簡(jiǎn)單，可以隨時(shí)進(jìn)行練習(xí) 。
第二種，壓腹數(shù)數(shù)法。
這種方法同樣易于掌握。一個(gè)人平躺下來，找一摞書放在肚子上，然后深吸一口氣，從1開始數(shù)數(shù) 。第一輪結(jié)束之后，再進(jìn)行第二輪，以此類推。這種方法需要腹肌和橫膈膜的控制力，從而起到調(diào)節(jié)氣點(diǎn)先深吸一口氣，然后屏住呼吸幾秒鐘，接用一種低聲的、說情的作用。

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第三種，氣聲數(shù)數(shù)法。
悄話式的方式，從1開始數(shù)數(shù) 。第一輪結(jié)束之后，再進(jìn)行第二輪，此類推。這種方法達(dá)到的效果與壓腹數(shù)數(shù)法類似。
第四種，跑步背詩法。
如果你是一個(gè)喜歡運(yùn)動(dòng)的人，并目喜歡跑步，就可以采取這種方式。需要醒的是，劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)并不適合用這種方法，人們要根據(jù)自己的身體狀況選擇適合自己的氣息訓(xùn)練法。

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第五種，偷氣換氣法。
偷氣換氣法是一種非常實(shí)用的方法，這種方法是這樣的：當(dāng)一個(gè)人開始閱讀一篇文章的時(shí)候，采取一種不漏氣的快速閱讀的方式去閱讀，當(dāng)氣息不足的時(shí)候，用技巧進(jìn)行換氣。換氣之后調(diào)整到最佳狀態(tài)，然后再用快速閱讀的方法去閱讀。
6.練習(xí)并植入演講動(dòng)作
一、手勢(shì)
如果大家表示對(duì)演講者的認(rèn)可，并對(duì)演講者報(bào)以掌聲，演講者是不是應(yīng)該伸出大拇指進(jìn)行回饋呢？如果在演講中設(shè)計(jì)有“個(gè)人思想”的展示環(huán)節(jié)，演講者就需要給自己打氣，將一種驕傲的、自信的手勢(shì)植入進(jìn)來，如揮拳頭的動(dòng)作，背手表示淡定的動(dòng)作。如果演講者能夠掌控住全場(chǎng)，還可以采取“壓手勢(shì)”的方式升自己的魅力。強(qiáng)大的氣場(chǎng)和人格魅力是演講者取得成功的關(guān)鍵因素。

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