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怎樣才能克服緊張害怕的心理 如何消除緊張情緒

1.排除講臺(tái)上的“干擾因素”
有時(shí)候,一個(gè)演創(chuàng)載網(wǎng)網(wǎng)員或者一個(gè)演講者沒(méi)有發(fā)揮出應(yīng)有水平,這多半是因?yàn)橛懈蓴_因素 。

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小案例:
年輕人胡鵬是某企業(yè)的主持人 。只要企業(yè)舉辦晚會(huì),他就會(huì)站上舞臺(tái)主持 。有一年,該企業(yè)舉辦春節(jié)晚會(huì),胡鵬在主持晚會(huì)時(shí)突然停止了 。臺(tái)下許多觀眾十分訝異,現(xiàn)場(chǎng)到底發(fā)生了什么?很快,胡鵬從口袋里掏出一張紙條,然后向臺(tái)下觀眾致歉:“實(shí)在抱歉,剛才報(bào)錯(cuò)了節(jié)目,下一個(gè)節(jié)目應(yīng)該是……”
這個(gè)意外是由于胡鵬自己的問(wèn)題造成的 。晚會(huì)結(jié)束之后,胡鵬是這樣解釋的:“可能是因?yàn)橛行┚o張,這一次公司邀請(qǐng)了明星進(jìn)行演出 。緊張之下,我竟然報(bào)錯(cuò)了節(jié)目 ?!?br /> 事實(shí)上,這不是胡鵬第一次出錯(cuò)了 。他聊起自己的第一次主持:“那一年我22歲,剛剛大學(xué)畢業(yè),主持晚會(huì)并沒(méi)有什么經(jīng)驗(yàn) 。那一次,我說(shuō)話(huà)的時(shí)候‘破音’了,完全是因?yàn)樽约簺](méi)有準(zhǔn)備好 ?!?br />
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現(xiàn)實(shí)中,很多演講者因?yàn)榫o張等原因都會(huì)出現(xiàn)破音等現(xiàn)象 。想要解決這些問(wèn)題,就應(yīng)該前想辦法解決或者排除臺(tái)上的干擾因素 。
一、心理因素
緊張 。
不重視 。
沒(méi)有領(lǐng)悟中心思想 。

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二、其他因素
舞臺(tái)燈光 。
話(huà)筒和音響 。
現(xiàn)實(shí)中,臺(tái)上的“干擾因素”還有很多,甚至還有一些不可控的或者突然發(fā)生的事情 。比如,臺(tái)下的觀眾鬧場(chǎng),其他設(shè)備發(fā)生故障等如果演講者能夠給自已建立一“隱患排查方案”,這將會(huì)帶來(lái)積極的作用 。

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2.高注意力
對(duì)于聽(tīng)眾而言,只有高注意力,才能夠從分享者那里獲取對(duì)自己有價(jià)值的東西 。眾所周知,老師教育學(xué)生的時(shí)候,常常說(shuō)這樣一句話(huà):“聽(tīng)課的時(shí)候一定要高注意力,只有聚精會(huì)神地去聽(tīng)課,才能夠?qū)W會(huì)并掌握知識(shí) 。”是啊,很多時(shí)候,只有高注意力才不會(huì)犯錯(cuò) 。

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一、制訂計(jì)劃
許多人通過(guò)自我訓(xùn)練的方式高注意力 。有一位著名的主持人制訂了這樣的計(jì)劃:每天游泳1500米,每天堅(jiān)持朗誦一篇散文 。游泳有什么好處呢?除了能升身體素質(zhì)之外,還有一點(diǎn)是,游泳的時(shí)候注意力必須保持高度集中 。一旦注意力不集中,就會(huì)嗆水 。為什么還要堅(jiān)持朗誦散文呢?朗誦也是一件特別需要調(diào)動(dòng)情緒和注意力的事兒 。因此,制訂一個(gè)高注意力的計(jì)劃是非常有意義的 。許多人通過(guò)這種方式受益匪淺 。

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二、適當(dāng)閱讀
閱讀不是朗誦,是培養(yǎng)一種讀書(shū)習(xí)慣 ?,F(xiàn)實(shí)中,許多成功人士都愛(ài)讀書(shū),讀書(shū)不僅能夠讓人掌握大量的知識(shí),還能夠高人的專(zhuān)注度 。有一位演講家說(shuō):“我每天都會(huì)拿出兩個(gè)小時(shí)的時(shí)間去看書(shū),并且做讀書(shū)筆記 。這樣的習(xí)慣,我已經(jīng)堅(jiān)持了24年 ?!边@樣的好習(xí)慣也高了他的專(zhuān)注度,讓他在自己的工作舞臺(tái)上保持高度注意力,并增強(qiáng)自己的演講效果 。
三、學(xué)習(xí)書(shū)法
有個(gè)非常自卑的年輕人常常因?yàn)樽蛛y看而被朋友打趣 。于是,他痛下決心,一定要把字練好 。他用了三年時(shí)間刻苦學(xué)習(xí)書(shū)法,終于寫(xiě)出一手漂亮的字 。學(xué)習(xí)書(shū)法除了升自信之外,還有能高專(zhuān)注度 。寫(xiě)字是“慢功夫”只有慢工創(chuàng)載網(wǎng)網(wǎng)才能出細(xì)活兒 。學(xué)習(xí)書(shū)法就有這樣的好處,讓一個(gè)人“慢下來(lái)”,只有“慢下來(lái)”,心才不會(huì)躁,更利于集中注意力 。


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