15 雞式
模擬禽類 ， 人類的雙手總是禽類雙腳的代替(比如鶴式) ， 雞式也是如此 。雞的重心比較靠前 ， 因此手臂和腿都集中在身體前側 。
動作分解： 以雙蓮花姿勢而坐 ， 盡量讓兩只腳的腳心都向上 ， 然后雙手從腳踝旁的空隙中穿過去 ， 然后以手撐地 ， 身體緩緩向前傾 ， 最后以雙臂將整個身體托起 。
雞式主要鍛煉了身體的平衡性 ， 在吸氣的時候氣回丹田 ， 用力將身體提起 。這個動作對臂力是個考驗 。
以上關于本文的內容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!
「愛刨根生活網(wǎng)」www.malaban59.cn小編還為您精選了以下內容，希望對您有所幫助：- 氣虛血於的人如何減肥最佳
- 讓瑜伽來纖細你的手臂
- 時尚OL食療加瑜伽 美麗煥發(fā)
- 6件事需前了解 養(yǎng)老金發(fā)放方式變了! - 創(chuàng)載資訊 - 創(chuàng)載信息網(wǎng)
- 瑜伽 天人合一的極致瘦身
- 退休人千萬要核對錢多錢少！ 養(yǎng)老金發(fā)放方式變了!
- 瘦身瑜伽動作 蛻變苗條身段
- 瘦腰瘦腿 局部纖體減肥瑜伽
- 和你的小狗一起練瑜伽吧
- 瑜伽讓你更漂亮