胸部瑜伽慢慢讓身材發(fā)生奇妙變化，在眾人眼前出現(xiàn)的瞬間，他們都會(huì)覺得，今天的你，有點(diǎn)不一樣哦 。
第1式 外側(cè)畫圈
smart tips：做這動(dòng)作時(shí)，畫圓圈的動(dòng)作幅度宜較大，動(dòng)作愈大，運(yùn)動(dòng)的范圍就愈多，可幫助健胸，還可助瘦手臂 。
step 1：把手屈曲成90度張開，手肘舉至與胸部平衡，手掌心向外 。
step 2：以手肘向后畫圈，重復(fù)10次 。
第2式 提胸堅(jiān)挺式
Smart Tips：這組動(dòng)作可幫助提升胸部，令胸部線條更堅(jiān)挺 。注意，把手拉后時(shí)，宜盡量碰到肩膊位置，這樣效果會(huì)更佳 。
step 1：吸氣，雙手手肘彎曲，手掌交叉輕撫雙肩 。將右手手肘抬高至極限
step 2：吐氣，將右手手肘抬高至極限后慢慢回到初始位置 。左右各完成1次為1組，每次做10組 。
第3式 合十提升
Smart Tips：這組動(dòng)作能改善胸部外擴(kuò)，令兩邊胸部線條更緊致 。注意，身子要盡量挺直，不要駝背 。
Step 1：吸氣，挺直站立，雙手屈曲成90度，兩手肘及手掌盡量完全貼緊，并向內(nèi)用力 。
Step 2：慢慢呼氣，雙手開始向上提升至最高，維持動(dòng)作約10秒，重復(fù)10次 。
第4式 伸展健胸
Smart Tips：這組動(dòng)作可令胸部更結(jié)實(shí)，注意手要伸直，不可彎曲 。
Step 1：挺直身子，雙手握拳，手肘抬高至胸口，與胸部成90度角，吸氣 。
Step 2：慢慢呼氣，雙手向前推，盡量以胸部用力，重復(fù)動(dòng)作約10次 。
第5式 雙臂交疊
Smart Tips：這組動(dòng)作可把胸部往上提，能預(yù)防胸部下垂 。注意，做動(dòng)作時(shí)雙手一定要置于胸口位置，過高或過低均會(huì)影響效果
Step 1：先吸氣，把雙手手肘屈曲，交疊放于胸前 。
Step 2：慢慢呼氣，把雙手手肘盡量向左右伸延，維持動(dòng)作約10秒，重復(fù)10次 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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