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在追尋幸福感情的道路上，清楚自己是什么，需要什么?知道自己想要的幸福生活是什么樣子的?愿意跟什么樣的男生在一起生活?以及喜歡什么樣的人?
……
這些都很重要。但擇偶過(guò)程中，人顯露或深藏的自信心爆棚(趨于自負(fù))或自信心不足(自卑)的這兩種認(rèn)知，往往限制了你追尋幸福的腳步。之前我們講了自信心爆棚(自負(fù))怎么辦?
>> 冷愛：如何做到自信而不自負(fù)?
今天我們就講講自信心不足(自卑)這種情況應(yīng)當(dāng)如何處理。
一、自卑是如何產(chǎn)生的?
關(guān)于自卑，我們要明白一點(diǎn)：產(chǎn)生自卑的原因不在于所謂的外表或錢財(cái)，更不是因?yàn)槿松庥龅降氖?。
生活中難道沒(méi)有長(zhǎng)相平平卻活得坦然開朗，貧窮卻生活和美，即使遭遇失敗也能爬起來(lái)重新開始的人嗎?同時(shí)，也有長(zhǎng)相出眾、生活富裕甚至到達(dá)了所謂的人生巔峰，卻依然自卑的人。
著名影星姚晨就曾坦言自己因?yàn)橥饷捕员埃簩?duì)我的大嘴巴，我開始的時(shí)候很自卑，笑的時(shí)候會(huì)有意把嘴捂住。
據(jù)調(diào)查，大部分人在某種環(huán)境氛圍的影響下，都曾出現(xiàn)過(guò)自卑的心態(tài)，所以這是很正常的。假設(shè)姚晨的自卑源于娛樂(lè)圈流行“櫻桃小嘴”類型的美女，這是環(huán)境因素。同理，當(dāng)一個(gè)人處于一個(gè)頂尖名校圈子時(shí)，他也可能會(huì)因?yàn)閷W(xué)歷不如人而自卑。
當(dāng)我們愛上一個(gè)人的時(shí)候，或者不自覺(jué)對(duì)他人產(chǎn)生好感時(shí)，都難免將對(duì)方的優(yōu)點(diǎn)放大，從而過(guò)度自我反省而自卑不前，不敢行動(dòng) 。當(dāng)產(chǎn)生自卑時(shí)，我們不應(yīng)該急著自我設(shè)限與自我否定，而應(yīng)該克服這種自卑，走出陰影。
冷愛：別讓自卑殺死了你的愛情！
二、自卑有哪些危害?
自卑有時(shí)候會(huì)讓自己認(rèn)為自己做不到，而不去做，把自己的能力不足引向一種先天性的不足，以此來(lái)掩蓋自己能力上不足的事實(shí) 。當(dāng)你列出每一條自卑的理由的時(shí)候，你就減少了你在努力上的一點(diǎn)動(dòng)力，因?yàn)槟阌终业搅艘粭l可以不努力的原因，你的注意力一定不能放在這上面。
例如，一個(gè)女生會(huì)說(shuō)自己長(zhǎng)得不夠漂亮，所以沒(méi)有男朋友 ?？墒俏乙娺^(guò)比你丑的女生有男朋友，所以長(zhǎng)相并不是原因。
合理的原因是什么?
是不是社交圈太小了，沒(méi)有遇到合適的人?
是不是你沒(méi)有愛的能力?
你不懂得怎么去構(gòu)建一個(gè)和諧的談話?
你不懂得怎么提升你們的關(guān)系?
這些總結(jié)出的原因才是真正的原因，這才是你要注意的地方。
自卑對(duì)脫離單身的危害非常大，主要原因在于它會(huì)讓人放棄努力。
三、如何走出自卑的困境?
對(duì)于自我評(píng)價(jià)過(guò)低的人，要以鼓勵(lì)自我為主，建立更多的自信。我個(gè)人比較常用的一種方式是，讓感覺(jué)自卑的咨詢者去做一件最小的事。例如，讓他現(xiàn)在開始跑步，跑到3km、5km、10km后，他會(huì)慢慢提升對(duì)自己的看法。
注意不要給自己設(shè)置很難的任務(wù) 。
在一開始的時(shí)候設(shè)置一些簡(jiǎn)單的任務(wù)，如果你改善不了體能，那就微笑。從現(xiàn)在起對(duì)每一個(gè)人微笑，嘗試一個(gè)禮拜。
這是平常會(huì)用的一個(gè)小任務(wù)，并配合寫微笑日記，記錄你對(duì)所有人微笑時(shí)每個(gè)人對(duì)你的態(tài)度是什么，只記錄正面的反饋。你也可以使用這個(gè)方法給自己建立自信。
有人問(wèn)過(guò)我一個(gè)問(wèn)題：人通常為什么會(huì)感到自卑?怎么走出自卑的困境呢?
我是這么認(rèn)為的：
人是社會(huì)化的動(dòng)物，會(huì)依賴別人對(duì)我們的評(píng)價(jià)，正向的評(píng)價(jià)會(huì)加一分，負(fù)向的評(píng)價(jià)會(huì)減一分，負(fù)向的評(píng)價(jià)如果比較高，就會(huì)產(chǎn)生自卑，事實(shí)上少量的否定能夠抵消大部分的認(rèn)可。

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冷愛：別讓自卑殺死了你的愛情！

冷愛：別讓自卑殺死了你的愛情！