1、多喝水：上火有很大一部分原因是因?yàn)樘鞖飧稍镌斐?nbsp;， 這個(gè)時(shí)候 ， 補(bǔ)水尤為重要 ， 要多喝水 ， 每天正常的飲水量要維持在8杯水左右 。除了多喝水 ， 可以用加濕器增加所處的環(huán)境濕度 ， 這樣也能保持自身皮膚的水潤(rùn) 。
2、少吃辛辣刺激的食物：食用一些辛辣、油炸、油膩的食物是非常容易上火的 ， 出現(xiàn)上火的情況后 ， 則更要忌嘴 ， 這些不能再碰 ， 飲食應(yīng)以清淡為主 ， 如果嘴巴內(nèi)因上火而長(zhǎng)泡了 ， 可以喝粥或者喝湯來代替米飯 。
3、多吃下火的食物：下火的食物很多 ， 最下火的要屬帶“苦”味的菜了 ， 像苦瓜、苦菜 。如果不喜歡吃有“苦”味的菜 ， 也可以多吃綠豆、芹菜、豆芽、生菜、冬瓜等等這些清熱下火的菜 ， 但是注意在烹飪時(shí)這些菜不要炒得過于油膩 ， 否則 ， 會(huì)影響下火效果的 。

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