1、小米粥 。先將小米洗干凈，放入碗中浸泡半個(gè)小時(shí)，然后濾去水備用 。鍋中加入適量的水燒開，然后將小米倒入沸水中，大火煮開，轉(zhuǎn)中火熬煮30分鐘 。接著放入適量的白糖，攪拌均勻 。轉(zhuǎn)小火煮5分鐘，即可食用 。小米有補(bǔ)脾益胃，滋養(yǎng)腎氣的功效，每天早上吃一碗小米粥，有助于養(yǎng)脾健胃 。
2、黑米椰奶粥 。將黑米用冷水侵泡1個(gè)小時(shí)，瀝干水備用 。提前一晚將黑米放入電飯煲中，加入適量的水煮成黑米飯 。第二天一早，打開電飯煲，在黑米飯中加入400CC的椰汁，煮開 。然后再煮20分鐘，即可食用 。黑米具有滋陰補(bǔ)腎，明目活血的功效 。早上喝一碗暖和的黑米椰奶粥，既能補(bǔ)充營養(yǎng)，滋陰補(bǔ)腎，還能滋養(yǎng)肌膚，滋潤養(yǎng)顏 。
3、水煮玉米 。將甜玉米放入鍋中，加入適量的水，水要覆蓋玉米 。大火煮開，轉(zhuǎn)中火煮20分鐘，加入少許鹽調(diào)味，即可食用 。或者將玉米跟排骨一起燉湯喝也行 。玉米有補(bǔ)中益脾的功效，多吃玉米有助于降低膽固醇，防止高血壓，加速身體排毒 。
4、高粱面粉，小麥面粉跟蕎麥面粉可以做成雜糧饅頭吃 。高粱屬于雜糧，具有健脾養(yǎng)胃，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，改善消化的功效 。小麥具有養(yǎng)心、益腎的功效 。蕎麥富含維生素B和各種礦物質(zhì)，具有清熱解毒的功效 。平時(shí)可以用高粱面粉，小麥面粉，蕎麥面粉加水和面，蒸成饅頭吃 。也可以做成面條，煮面吃 。
5、番薯粥 。番薯具有益氣生津，滋養(yǎng)腸胃，改善便秘的功效 。番薯的吃法很多，可以烤熟了吃，也可以煮成糖水喝 。而我最喜歡的便是跟米一起熬成番薯粥喝 。將番薯去皮洗干凈，切成小塊，跟米一起放入鍋中，加入適量的水大火煮開，轉(zhuǎn)中火熬煮30分鐘即可食用 。香香甜甜，不僅美味，還有助于身體排毒，排毒養(yǎng)顏 。
6、黑豆、黃豆等大豆，可以用來榨豆?jié){喝 。黃豆的營養(yǎng)豐富，富含豐富的蛋白質(zhì)，具有益氣養(yǎng)血的功效 。黑豆具有清熱解毒，補(bǔ)腎的功效 。平時(shí)，喜歡用黃豆或者是黑豆榨成豆?jié){喝，只要一晚將豆豆用水浸泡，第二天早上放入榨汁機(jī)中，加入適量水炸成豆?jié){即可 。簡單方便，不僅能為補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，有益健康，還有助于滋潤皮膚，美容養(yǎng)顏 。
7、紅豆、綠豆等，可以用來煮湯喝，紅豆具有補(bǔ)血，通便，祛濕的功效 。綠豆具有清熱解暑，明目降壓的功效 。直接將紅豆或者是綠豆放入高壓鍋中，加入適量的水，煮成湯，再加入適量的白糖攪拌均勻，即可食用 。

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