身體明明很累了，可躺在床上腦子卻還不停地轉(zhuǎn)，還想著白天的工作；在辦公室坐了一天，腰酸背痛，在床上躺著怎么也不舒服……作為白領(lǐng)的你是不是也正遭受這樣的失眠困擾？那么不妨來試下睡前助眠瑜伽，通過有利于睡眠的瑜伽動(dòng)作和瑜伽冥想，讓你輕松睡個(gè)好覺 。
據(jù)健康道健身的瑜伽老師張紅介紹，當(dāng)人的身體肌肉處于緊張狀態(tài)，交感神經(jīng)興奮，大腦和神經(jīng)系統(tǒng)就無法鎮(zhèn)靜下來 。瑜伽體位法中的對(duì)體位、呼吸和注意力的練習(xí)可以使大腦和身體平靜安撫交感神經(jīng)興奮副交感神經(jīng)系統(tǒng)，起到鎮(zhèn)靜作用，使人機(jī)體和大腦很快平靜和放松 。

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