瑜伽除了是全身運(yùn)動(dòng)之外 ， 它還能有效鍛煉局部 ， 使你該瘦的瘦 ， 該大的大 。今天小編教大家?guī)讉€(gè)簡單的豐胸瑜伽動(dòng)作 ， 幫助平胸女性解決“太平”的煩惱 ， 讓你胸部更加堅(jiān)挺、更加富有彈性 。
第1式：外側(cè)畫圈
Smart Tips：
做這動(dòng)作時(shí) ， 畫圓圈的動(dòng)作幅度宜較大 ， 動(dòng)作愈大 ， 運(yùn)動(dòng)的范圍就愈多 ， 可幫助健胸 ， 還可助瘦手臂 。
Step 1：把手屈曲成90度張開 ， 手肘舉至與胸部平衡 ， 手掌心向外 。
Step 2：以手肘向后畫圈 ， 重復(fù)10次 。
第2式：手肘提胸
Smart Tips：
這組動(dòng)作可幫助提升胸部 ， 令胸部線條更堅(jiān)挺 。注意 ， 把手拉后時(shí) ， 宜盡量碰到肩膊位置 ，  這樣效果會更佳 。
Step 1：右手肘彎曲 ， 置于耳后 ， 左手屈曲放于肩膊上 。吸氣 ， 盡量把右手肘提升至最高 ， 維持動(dòng)作10秒 。
Step 2：左手肘彎曲放于耳后 ， 右手屈曲放于肩膊上 。吸氣 ， 同樣把左手肘盡量提升 ， 每邊重復(fù)動(dòng)作10次 。
第3式：屈手挺胸
Smart Tips：注意腰部要挺直 ， 胸部要挺起 ， 雙腳要張開與肩同寬 。每次伸展時(shí)宜稍作停頓 ， 這樣效果會更顯著 。
Step 1：舉起雙手 ， 屈曲雙手 ，  手掌放于腦后 ， 先吸氣 ， 手肘與耳朵平衡 。
Step 2：呼氣 ，  將上半身向左移 ，  盡量移至極限 ，  然后慢慢回到原位 。
Step 3：吸一口氣 ， 慢慢呼氣 ， 再將上半身向右移 ， 每邊重復(fù)5次 。
第4式：合十提升
Smart Tips：
這組動(dòng)作能改善胸部外擴(kuò) ， 令兩邊胸部線條更緊致 。注意 ， 身子要盡量挺直 ， 不要駝背 。
Step 1：吸氣 ，  挺直站立 ，  雙手屈曲成90度 ，  兩手肘及手掌盡量完全貼緊 ，  并向內(nèi)用力 。
Step 2：慢慢呼氣 ， 雙手開始向上提升至最高 ， 維持動(dòng)作約10秒 ，  重復(fù)10次 。
第5式：左右合十
Smart Tips：這組動(dòng)作可令胸部更堅(jiān)挺 ， 亦可減去手臂的拜拜肉 。注意手掌向內(nèi)擠壓時(shí)要用力 ， 左右轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)手肘亦要保持與胸口平衡 。
Step 1：挺直站立 ， 雙手掌心合十 ， 手肘提高至胸口 ， 先吸氣 。
Step 2：慢慢呼氣 ， 上半身保持不動(dòng) ， 掌心用力向內(nèi)擠壓 ， 雙手盡量向左移 ， 稍作停留約10秒 ， 返回原位 。
Step 3：再吸氣 ， 然后呼氣 ， 雙手盡量向右移 ， 同樣停留約10秒 。左右兩邊為1次 ， 重復(fù)動(dòng)作10次 。
第6式：伸展健胸
Smart Tips：
這組動(dòng)作可令胸部更結(jié)實(shí) ， 注意手要伸直 ， 不可彎曲 。
Step 1：挺直身子 ， 雙手握拳 ， 手肘抬高至胸口 ， 與胸部成90度角 ， 吸氣 。
Step 2：慢慢呼氣 ， 雙手向前推 ， 盡量以胸部用力 ， 重復(fù)動(dòng)作約10次 。
第7式：手肘合十
Smart Tips：
這組動(dòng)作可改善胸部向外擴(kuò)張 ， 令胸部更結(jié)實(shí)堅(jiān)挺 。
Step 1：雙手張開 ， 手肘彎曲成90度 ， 先吸氣 。
Step 2：慢慢呼氣 ， 雙手肘用力向中間推壓至兩手手肘完全貼合 ， 停留約10秒后放松 ， 重復(fù)動(dòng)作10次 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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