第8式：雙臂交疊
Smart Tips：
這組動(dòng)作可把胸部往上提 ， 能預(yù)防胸部下垂 。注意 ， 做動(dòng)作時(shí)雙手一定要置于胸口位置 ， 過(guò)高或過(guò)低均會(huì)影響效果 。
Step 1：先吸氣 ， 把雙手手肘屈曲 ， 交疊放于胸前 。
Step 2：慢慢呼氣 ， 把雙手手肘盡量向左右伸延 ， 維持動(dòng)作約10秒 ， 重復(fù)10次 。
第9式：掌心畫圓
Smart Tips：這組動(dòng)作的幅度愈大愈好 ， 利用雙手盡量向外畫圈 ， 可感到胸部上下位置的肌肉用力 ， 收胸效果亦很理想 。
Step 1：雙手伸直向前伸 ， 手臂不要屈曲 。
Step 2：以肩膊為中心點(diǎn) ，  手掌先向前畫大圓圈 。
Step 3：然后向后再畫大圓圈 ， 前后重復(fù)動(dòng)作10次 。
 

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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