早上起床后眼睛還是睜不開?身體還帶著倦意?瑜伽能夠助你解決這個問題 。起床后只要花5-10分鐘，做幾個瑜伽動作，就能夠精神百倍，還能夠瘦臂、美腿、減腰哦!現(xiàn)在，小編就教大家一套簡單的減肥瑜伽動作 。
第一套
動作一
step 1 仰臥在地面上，屈膝，雙腿分開與肩同寬;吸氣，握拳(或者握住水瓶)手臂向上伸直，與脖子成90度，眼睛看向天花板 。
step 2 呼氣，打開肩胛骨，手臂向兩邊打開手肘放到地面上;吸氣，腰腹用力抬起臀部和背部，讓大腿、臀部、身體在同一直線上，眼睛看向天花板 。
瘦身部位：手臂、腰腹
動作二
step 1 雙腳前后打開，站穩(wěn)，背部挺直，抬起手臂，雙手握拳(或握水瓶)置于胸旁，屈左膝，踮起左腳腳尖 。
step 2 吸氣，屈右膝，讓右大腿與小腿垂直，最退向下壓，手臂伸直與身體垂直，眼睛看向正前方 ?；謴?fù)后換側(cè)重復(fù) 。
瘦身部位：手臂、大腿
動作三
step 1 雙腳分開與肩同寬，自然站立，雙手握拳(或水瓶);吸氣，屈膝，身體向下蹲直至大腿與地面平行，保持背部挺直，呼氣，手臂向下拉伸，盡量低于膝蓋 。
step 2 吸氣，慢慢恢復(fù)站直，伸臂向前伸直，身體向左轉(zhuǎn)，眼睛看向雙臂中間 ?；謴?fù)后換側(cè)重復(fù) 。
瘦身部位：手臂、大腿
動作四
step 1 雙腳分開與肩同寬，自然站立，雙手握拳(或水瓶);吸氣，屈膝，身體向下蹲直至大腿與地面平行，保持背部挺直，呼氣，手臂向下拉伸，盡量低于膝蓋 。
step 2 吸氣，慢慢恢復(fù)站直，伸臂向前伸直，身體向左轉(zhuǎn)，抬起左腳，大腿與小腿成90度，眼睛直視前方 ?；謴?fù)后換側(cè)重復(fù) 。
瘦身部位：手臂、大腿
動作五
step 1 雙腳前后分開，踮起左腳尖，雙腳伸直，背部挺直;吸氣，雙手握拳(或水瓶)，向上抬起45度 。
step 2 呼氣，恢復(fù)，吸氣，抬起左腳，使大腿與小腿成90度，身體向左轉(zhuǎn)，雙手置于左臀旁，眼睛看向雙手 。
瘦身部位：手臂、大腿
動作六
step 1 仰臥在地面上，屈膝;吸氣，手臂向上伸直，右手抓住左手肘，左手抓住右手肘，眼睛看向天花板 。
step 2 腰腹用力，身體向上，背部離地，保持平行 。
瘦身部位：腰腹

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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