活力瑜伽本身是一種很好的運(yùn)動(dòng)方式 ， 但是如果在練習(xí)前熱身不充分 ， 關(guān)節(jié)、韌帶和血液循環(huán)未達(dá)到預(yù)熱狀態(tài) ， 練習(xí)中老師的指導(dǎo)不當(dāng) ， 就會(huì)把好事變成壞事 。專家還指出 ， 不僅活力瑜伽 ， 所有的瑜伽運(yùn)動(dòng)若方法不正確都會(huì)使人受傷 ?！伴T診也遇到一些因練瑜伽而導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)受傷、肌肉和韌帶拉傷的患者 ， 這些人都是時(shí)尚女青年 。她們受傷的原因是練的太急了 ， 練習(xí)時(shí)玩命地壓腿、抻拉 ， 致使原本缺乏韌性的肢體受傷 ?！?br /> 專家分析說(shuō) ， 平時(shí)運(yùn)動(dòng)少、身體素質(zhì)差的初學(xué)者最易受傷 。但她們受傷的原因往往是老師教學(xué)方法不當(dāng) ， 而非學(xué)員自己弄傷 。“初學(xué)者的筋骨比較僵硬 ， 如果沒(méi)有完全熱身就急于做高難度的抻拉、扭轉(zhuǎn)等動(dòng)作 ， 老師在糾正學(xué)員動(dòng)作時(shí)未考慮學(xué)員身體的柔韌度 ， 一味使勁拉、用力扳就會(huì)使某處的“弓”繃斷 。
“其實(shí) ， 對(duì)于每個(gè)習(xí)練者來(lái)說(shuō) ， 只要把動(dòng)作做到自己的最大限度 ， 無(wú)論其肢體能彎到30度還是90度 ， 結(jié)果都是一樣的 ， 都達(dá)到了放松身心、調(diào)節(jié)呼吸、循環(huán)等系統(tǒng)的作用 。”專家說(shuō) ， 初練者若僅為肌肉酸痛不是受傷 ， 那只是肌肉疲勞可自行緩解;如果某個(gè)部位很痛 ， 有針刺感 ， 軟組織出現(xiàn)腫脹 ， 局部發(fā)麻等癥狀 ， 就說(shuō)明確已受傷 。這時(shí)應(yīng)停止練習(xí) ， 盡快就醫(yī) 。
專家醒準(zhǔn)備練瑜伽的女性 ， 練習(xí)前一定要告訴老師自己的病史 ， 身體的任何不適都應(yīng)告知老師 ， 否則老師就不了解學(xué)員的身體狀況 ， 指導(dǎo)練習(xí)時(shí)會(huì)因潛在疾病被忽略而致傷 。自己練習(xí)時(shí) ， 一定要遵循循序漸進(jìn)的原則 ， 不可強(qiáng)行抻拉、扭轉(zhuǎn)身體 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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