導(dǎo)語：健身養(yǎng)生專家告訴我們：有些保健的方法雖好，但由于人們對(duì)其認(rèn)識(shí)有誤區(qū)，所以沒有達(dá)到保健效果，甚至出現(xiàn)反效果 。
誤區(qū)一：爬山是最好的鍛煉
專家表示，人老腿先老，爬山的時(shí)候負(fù)重非常厲害，因?yàn)橛幸粋€(gè)腿從曲到伸直的過程，在伸直的過程會(huì)造成一些關(guān)節(jié)斷裂，或者是關(guān)節(jié)軟骨軟化，過度負(fù)重活動(dòng)加速其退化和磨損 。所以，中老年人盡量少登山、爬樓 。
誤區(qū)二：做一些局部鍛煉可以使腰圍減少
專家表示，鍛煉是調(diào)整整個(gè)人體的狀態(tài)，只有做全身性的鍛煉，才能消耗脂肪，而且鍛煉一次必須超出20分鐘 。所以，短時(shí)間的鍛煉是不能減肥的，局部的鍛煉也不能減掉脂肪 。
誤區(qū)三：肌肉疼痛說明鍛煉得好
肌肉疼痛只能說明你鍛煉過度或訓(xùn)練不當(dāng) 。由于肌肉運(yùn)動(dòng)過快，有氧酵解不足，無氧酵解代之，使肌肉組織中的乳酸濃度增加，產(chǎn)生堆積，從而引起肌肉的神經(jīng)末梢受到刺激而發(fā)生疼痛 。當(dāng)停止運(yùn)動(dòng)后，疼痛自然逐漸消失 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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