1.登山
適宜人群：在暗無天日的電腦機(jī)房工作的IT族 。
效果：登山是極佳的有氧運(yùn)動，可以促進(jìn)新陳代謝，加速血液循環(huán)，增強(qiáng)心肺功能 。
2.水中慢跑
適宜人群：工作從來都在久坐中度過，落下一大堆諸如腰疼、頸椎病等，如編輯、自由撰稿人等 。
效果：在水中跑45分鐘相當(dāng)于陸地跑兩小時，水中慢跑對肥胖者尤其適用，可以逐漸去掉體內(nèi)過多的脂肪 。
3.騎馬
適宜人群：工作壓力非常大，且有一定風(fēng)險，如自己開公司者或公司的管理層等 。
效果：騎馬可以鍛煉敏捷性與協(xié)調(diào)性，騎馬一小時消耗的熱量達(dá)2700卡路里 。
4.潛水
適宜人群：天天朝九晚五、按部就班工作的人群，如政府公務(wù)員、文秘等 。
效果：潛水是全身運(yùn)動，效果和游泳不相上下，不會游泳的人也可以噢 。

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